کسب درآمد از اینترنت با درآمد بالا که شما را ثروتمند می کند https://ift.tt/2HKsHNV

شاید شیوه پول در آوردن مثل گذشته نیست اکثر ثروتمندترین افراد در جهان و بیشتر شرکت های ثروتمند دنیا کسب و کار خود را بر پایه اینترنت بنا کرده اند. اگر قصد شروع کسب و کار آنلاین را دارید در ابتدا باید علاقه داشته باشید و صبر و شکیبایی چاشنی این کار کنید تا به نتیجه برسد.در این مقاله روش های کسب درآمد از اینترنت به شما معرفی می کنیم.

امروزه یکی از وسایل اصلی که برای راه اندازی کسب و کار نیاز دارید، اینترنت است. برای شروع کسب درآمد اینترنتی و آنلاین فرصت های بسیاری وجود دارد. و حتی در برخی از موارد، به هیچ چیز دیگری غیر از اینترنت نیاز ندارید.

دوستان فریب کسانی که می گویند می شود یک شبه در اینترنت میلیونر شد را نخورید ! محصولات آنها را نخرید ! آنها به فکر میلیونر شدن خودشان هستند نه شما ! به یاد داشته باشید که همیشه سود کلان یک دروغ محض است ! کسب و کار های آنلاین و اینترنتی خیلی گسترده است و ما ۵۰ تا از آنها را برای شما گزین کرده و پیشنهاد می کنیم . در واقع درآمد از اینترنت به غیر از این موارد و اینکار ها نیست .

کسب درآمد اینترنتی و آنلاین

کسب و کار آنلاین و اینترنتی با نرخ دو رقمی در حال رشد است. بر اساس گفته ی شرکت eMarketer، در طول سال ۲۰۱۷، کسب و کار آنلاین %۲۴.۸ افزایش یافته است. در این دوران فروش جهانی به ۲.۳۰۴ تریلیون دلار رسید و %۵۸.۹ از آن فروش ها با موبایل صورت گرفته است.
اکنون زمان خوبی برای ایده گرفتن در مورد کارهای آنلاین است؛زیرا کسب و کار اینترنتی و آنلاین بخش بزرگی از بازارهای جهان را خواهد گرفت. و از آنجایی که تعداد بیشتری از مردم از تجارت الکترونیک استفاده میکنند، مشتری ها به دنبال ایده های جدید و مبتکرانه برای شغل های آنلاین هستند.

زمانی که تکنولوژی و قیمت محصولات تقریبا با تفاوت خیلی کمی با هم برابر میشوند، تجربه مشتری در کسب و کارهای آنلاین نقش مهمی خواهد داشت. در کسب و کارهای آنلاین و جایی که تجربه مشتری اولویت اول باشد، بیشتر مردم برای خریدهایشان از تجارت الکترونیک استفاده می کنند.

کسب و کارهای آنلاین شامل: ارائه نظرات مشتریان، تعامل با رسانه های اجتماعی، سایت بهینه شده ای برای موبایل، اپلیکیشن های موبایل، چت بات ها و موارد بیشتری می شود.
هدف از این مقاله این است که جدیدترین ایده های کسب و کار آنلاین را اجرا کنید تا تجارت آنلاین شما پیشرفت کند.

ایده های کسب درآمد اینترنتی و آنلاین

در این مقاله از سایت دکتر چک ۵۰ ایده کسب درآمد اینترنتی و آنلاین را به شما پیشنهاد می دهیم که میتوانید بلافاصله آن را شروع کنید. برای دست یافتن به این ایده ها ، هم میتوانید خودتان کسب و کارتان را راهندازی کنید ، هم میتوانید در ایده های زیر تبدیل به یک متخصص شده ( در مورد موارد زیر ، آموزش ببینید و مهارت های خود را افزایش دهید ) و با سایت های بزرگ از طریق ایمیل یا شماره تماس شروع به مکاتبه کنید و در مورد تخصص های خود با آنها مذاکره کنید . و اما ۵۰ شغل فوق العاده آنلاین را در زیر ببینید :

۱- کسب درآمد از اینترنت با نوشتن و تولید محتوا

شما میتوانید با تولید محتوا به درآمد خوبی در اینترنت برسید . نوشتن یک فرصت شغلی با دوام است که به شما اجازه میدهد موقعیت مناسب خود را پیدا کنید. می توانید از طریق تبلیغات، پیوندهای وابسته، محصولات اطلاعاتی (کتاب های الکترونیک، صوت، کلیپ و یا ترکیبی از همه آن ها) یا بسیاری راه های دیگر کسب درآمد کنید. برای تولید محتوا میتوانید یک سایت ایجاد کرده و شروع به تولید محتوا کنید .

۲- دستیار مجازی

شرکت ها و افراد حرفه ای معمولا برای مدیریت کارهایی مانند ایمیل فرستادن و استفاده از رسانه های اجتماعی به کمک یک دستیار نیاز دارند. شما می توانید به عنوان دستیار مجازی، این خدمات را آنلاین ارائه دهید.

۳- مدیر رسانه های اجتماعی

اگر اهل رسانه های اجتماعی هستید، می توانید خدمات خود را به برندهایی که برای مدیریت صفحه های اجتماعی خود به صورت روزانه، به کمک نیاز دارند، ارائه دهید.

۴- مشاور رسانه های اجتماعی

از طرف دیگر، میتوانید به جای مدیریت رسانه های اجتماعی برای مشتری ها، فقط در مورد رسانه های اجتماعی به آنها مشاوره دهید.

۵- اینفلوئنسر (فرد تاثیرگذار) رسانه های اجتماعی

به جای مدیریت و مشاوره، میتوانید بر روی ساختن حساب های شبکات اجتماعی خود تمرکز کنید. و وقتی در شبکات خود به اندازه کافی نفوذ پیدا کردید، میتوانید کاری با عنوان اینفلوئنسر رسانه های اجتماعی را راه اندازی کنید. در این کار برندها ،محصولات و خدماتشان را در حساب شما در رسانه های اجتماعی تان تبلیغ می کنند.

۶- نویسنده کتاب الکترونیک

اگر ایده ای برای نوشتن کتاب دارید، میتوانید کتابی بنویسید و آن را در سایت هایی مانند:« Amazon» منتشر کنید.

۷- سازنده دوره های آنلاین

با ساخت دوره های آنلاین و فروش آنها در وب سایت خود یا از طریق ایمیل، میتوانید اطلاعات و دانش خود را به صورت آنلاین برای افراد مختلف به اشتراک بگذارید. اگر در کاری تخصص دارید هم میتوانید فیلم آموزشی بگیرید و در یوتیوب منتشر کنید و از بازدید آن کسب درآمد دلاری کنید ، هم میتوانید دوره های آموزشی خود را در سایت هایی مثل ” فرادرس ” ، ” فرانش ” که ایرانی هستند منتشر کرده و درآمد کنید .

۸- مربی کسب و کار

اگر به اندازه کافی در کسب و کار مهارت و تخصص دارید، میتوانید به مشتری ها مشاوره دهید یا مربی آنها شوید و با آنها از طریق ایمیل یا برنامه های تماس تصویری مانند Skype و … ارتباط برقرار کنید.

۹- کسب درآمد از اینترنت با مشاور سئو

مشاوره SEO یکی دیگر از ایده های کسب درآمد اینترنتی می باشد . شما میتوانید به کسب و کار هایی که میخواهند وب سایتشان بیشتر در قسمت جستجو ظاهر شود، خدمات ویژه ای  مانند: سئو ارائه دهید.

۱۰- بازاریاب وابسته

برنامه های بازاریابی وابسته این فرصت را به شما می دهند تا با ارسال لینک محصولات، خدمات مختلف و گرفتن مقداری پول از فروش این محصولات و خدمات، کسب درآمد کنید.

۱۱- چهره ی اینستاگرام

اینستاگرام یکی از مهم ترین پلتفرم هاییست که میتوانید از آن پول در بیاورید ! اما چگونه ؟ میتوانید یک بلاگر باشید! بلاگر کیست ؟ اگر در مقابل دوربین احساس راحتی میکنید، یا در شهری زندگی می کنید که جاذبه های خوبی داره ، اتفاق های خوبی توش میافته ، یا مسافرت زیاد میروید ، یا آشپزی می کنید ، رستوران گردی می کنید یا اصلا مهارت و استعداد خاصی در تولید برنامه های ۱ دقیقه جذاب و برنامه های آموزشی ( آشپزی ، زبان انگلیسی ، ترکی…) دارید ، میتوانید از آنها فیلم گرفته و صفحه خود را به عموم کاربران اینستاگرام بشناسانید . با گذشت زمان صفحه شما مشهور شده و کاربران بالقوه ای را پیدا خواهید کرد . با اینکار میتوانید در صفحه اینستاگرام خود تبلیغات انجام دهید و  درآمد کسب کنید.

۱۲- پادکست ساز

میتوانید پادکست سازی را شروع کنید و با فروش تبلیغات و اسپانسرینگ کاری را پیرامون پادکست سازی راه اندازی کنید.

۱۳- فروشنده در دیوار و شیپور

اگر میخواهید محصولات واقعی بفروشید، به راحتی میتوانید مغازه ای آنلاین در سایت دیوار و شیپور راه اندازی کنید و محصولات مختلفی بفروشید.

۱۴- فروشگاه محصولات دست ساز

میتوانید محصولات خود را درست کنید و تجارت الکترونیکی محصولات دست ساز خود را راه اندازی کنید یا مغازه ای در سایت های مختلف راه اندازی کنید.

۱۵- کسب درآمد از اینترنت با طراحی وب

اگر اهل طراحی هستید و در مورد وب سایت اطلاعات دارید، میتوانید خدمات خود را به عنوان طراح وب به مشتری ها ارائه دهید.

۱۶- برنامه نویس وب سایت

با کمک در برنامه نویسی سمت وب (Back end) میتوانید کسب و کاری راه اندازی کنید . این کار به دانش فنی بیشتر و درک طراحی کمتری نسبت به طراحی وب نیاز دارد.

۱۷- طراح گرافیک

میتوانید خدمات طراحی تخصصی کمتری ارائه دهید؛ اما هنوز هم به عنوان یک طراح گرافیک به صورت آنلاین با مشتری ها ارتباط برقرار کرده و آنها را جذب کنید.

۱۸- برنامه نویس اپلیکیشن

اگر اطلاعات فنی زیادی در مورد اپلیکیشن های موبایل دارید، میتوانید کار برنامه نویسی اپلیکیشن برای مشتری ها را راه اندازی کنید یا حتی میتوانید اپلیکشن خود را بسازید و بفروشید.

۱۹- فروشنده دامنه اینترنتی

هرکس که بخواهد وب سایتی را برای خود راه اندازی کند، اول به یک دامنه نیاز دارد. یعنی اینکه آنها باید دامنه را از جایی بخرند. بنابراین شما میتوانید کار خرید و فروش دامنه را راه اندازی کنید.

۲۰- نویسنده آزادکار

کسانی که میخواهند کار نویسندگی را بدون راه اندازی وبلاگ شروع کنند، میتوانند خدمات نویسندگی خود را به مشتری های بیرونی به عنوان فردی آزادکار ارائه دهند.

۲۱- طراح تیشرت

با پلتفرم های آنلاینی مانند Redbubble و CafePress به راحتی میتوانید تیشرت و چیزهایی مانند آن را طراحی کنید و بعد آن ها را به مشتری های آنلاین بفروشید.

۲۲- معلم خصوصی از راه دور

برای تدریس موثر حتما لازم نیست افراد را از نزدیک ببینید. میتوانید به صورت آنلاین با مشتری ها ملاقات کنید و در موضوعات مختلف به آنها کمک کنید.

۲۳- متخصص تبلیغات آنلاین

اگر در مورد روش های مختلف تبلیغات آنلاین اطلاعات دارید، میتوانید به شرکت هایی که میخواهند از تبلیغات آنلاین برای تبلیغ کردن محصولاتشان استفاده کنند، پیشنهاد کار بدهید.

۲۴- مشاور سفر

کارمندان آژانس مسافرتی به اندازه قدیم رایج نیستند. اما همچنان میتوانید کاری با عنوان مشاور سفر آنلاین راه اندازی کنید و به مشتری ها و گروه مسافران در پیدا کردن بهترین انتخاب ها برای سفر کمک کنید.

۲۵- نمونه خوان

میتوانید کار نمونه خوانی یا ویراستاری را برای کسب و کار های مختلف، نویسنده ها و مشتری هایی که میخواهند کارشان را به صورت آنلاین برای شما ارسال کنند، شروع کنید.

۲۶- عکاسی آرشیوی

اگر میخواهید کار عکاسی آنلاین را راه اندازی کنید، میتوانید عکس بگیرید و بعد آنها را در وب سایت های عکس های آرشیوی بفروشید.

۲۷- نویسنده آگهی های وب سایت

این کار یکی دیگر از فرصت های شغلی ممکن برای نویسندگی است. در این کار شما به کسب و کارها در درست کردن آگهی برای وب سایتشان کمک می کنید.

۲۸- پشتیبانی مجازی تکنولوژی

اگر به اندازه کافی در مورد تکنولوژی اطلاعات دارید، میتوانید برای مشتری هایی که آنلاین با شما تماس میگیرند، خدمات پشتیبانی از راه دور را فراهم کنید.

۲۹- خدمات رسانی به مشتری به صورت قراردادی

میتوانید خدمات خود را به شرکت هایی که میخواهند ارتباطات خدمات رسانی به مشتری را در خارج از کشور انجام دهند، ارائه دهید.

۳۰- برنامه نویس نرم افزار

کسانی که کاملا با ساختن نرم افزار آشنایی دارند، میتوانند خدمات خود را به صورت آزادکاری به شرکت ها ارائه دهند یا حتی میتوانند نرم افزار خود را بسازند و بفروشند.

۳۱- مشاور بازاریابی محتوا

اگر در بازاریابی تجربه دارید، میتوانید خدماتتان را به شرکت هایی که برای برنامه ریزی در مورد بازاریابی آنلاین و اجرای آنها به کمک نیاز دارند، ارائه دهید.

۳۲- برنامه نویس محتوای وردپرس (WordPress)

وردپرس پلتفرمی محبوب برای وبلاگ ها و وب سایت هاست. بنابراین با ساختن محتواهای از پیش طراحی شده برای کسانی که می خواهند از راهی آسان وب سایت خود را در وردپرس درست کنند، میتوانید کسب و کاری راه اندازی کنید.

۳۳- محقق

فرصت های زیادی برای محققان وجود دارد تا خدماتشان را به صورت آنلاین به نویسنده ها، شرکت ها و دیگر مشتری ها ارائه دهند.

۳۴- بورس

برای اینکار نیاز به تجربه و آموزش دارید . اگر یک ماه وقت بزارید و در مورد مقالات بیشماری که در مورد بورس و تحلیل تکنیکال و … در اینترنت منتشر شده اند مطالعه کنید و در دوره های حضوری آموزشی شرکت کنید ، میتوانید در بورس هم سرمایه گزاری کنید .

۳۵- سازنده شبکه وبلاگ

یکی دیگر از ایده های کسب درآمد اینترنتی ساخت بلاگ می باشد . می توانید شبکه ای مخصوص وبلاگ نویسان درست کنید و کاری کنید که اعضای شبکه هزینه ای بپردازند یا از طریق تبلیغات و اطلاعات محصولات، کسب درآمد کنید.

۳۶- سازنده شبکه تبلیغاتی

می توانید شبکه ای برای وبلاگ نویسان، دارندگان سایت و تجارت های آنلاین دیگری که میخواهند اسپانسر یا تبلیغ کننده بیابند، درست کنید.

۳۷- روابط عمومی آنلاین

روابط عمومی فرصت شغلی با دوامی است. شما میتوانید کاری را راه اندازی کنید که به طور عمده با مشتری ها و نشریات به صورت آنلاین ارتباط برقرار کنید.

۳۸- خدمات پشتیبانی و نگهداری وب سایت

میتوانید خدماتتان را به عنوان مدیر وب سایت یا ارایه دهنده خدمات نگهداری به کسب و کارهایی که وب سایت دارند اما برای نگهداری و مدیریت آن به کمک نیاز دارند، ارائه دهید.

۳۹- منتقد وب سایت

میتوانید وب سایت کسب و کارهایی را که نیاز به تغییر یا بهبود سابقه بازدیدکنندگان سایتشان دارند،انتقاد کنید.

۴۰- استخدام آنلاین

اگر میخواهید به کسب و کارها در پیدا کردن کارمند کمک کنید، میتوانید یک سرویس استخدام راه اندازی کنید و عمدتا به صورت آنلاین افراد خواهان کار را پیدا می کنید و با آنها تماس می گیرید.

۴۱- خدمات نوشتن رزومه

با راه اندازی سرویسی که به مشتری ها در نوشتن رزومه و نامه های وابسته کمک میکند، میتوانید به کسانی که دنبال کار میگردند، کمک کرده و کسب درآمد اینترنتی کنید.

۴۲- مربی زندگی

اگر میخواهید به مشتری ها در جنبه ها و مشکلات مختلف زندگی کمک کنید، میتوانید کاری با عنوان مربی زندگی راه اندازی کنید و به طور عمده با مشتری ها به صورت آنلاین ارتباط برقرار کنید.

۴۳- سرویس برنامه ریزی وعده های غذایی

اگر میخواهید به جنبه های خاص تری از زندگی بپردازید و به مشتری ها در برنامه ریزی وعده های غذایی و تغذیه آنها کمک کنید، میتوانید سرویس برنامه ریزی وعده های غذایی را به آنها ارائه دهید. در این کار به صورت آنلاین با مشتری مشورت کرده و سپس بر اساس جلسه ی مشاوره تان یک برنامه غذایی برای آنها ارسال می کنید.

۴۴- تصویرگر لباس های سفارشی

اگر هنرمندی با مهارت هستید، میتوانید به مشتری هایی که از طریق وب سایتتان یا کانال های آنلاین دیگر با شما تماس میگیرند، خدمات تصویرسازی لباس های سفارشی را ارائه دهید.

۴۵- سازنده ویدیو های تبلیغاتی

همچنین میتوانید برای مشتری ها ویدیو های تبیلغاتی بسازید که در شبکه های اجتماعی یا پلتفرم های آنلاین دیگر نمایش داده شوند.

۴۶- بازاریابی و فروش مستقیم

اگر در فروش محصولات مهارت دارید، میتوانید به شرکت ها خدماتتان را ارائه دهید و سپس به صورت آنلاین برای محصولات شرکت ها، مشتری پیدا کنید.

۴۷- مشاور مالی

اگر به اندازه کافی در مورد مسائل مالی اطلاعات دارید، میتوانید مشاور مالی شوید و با مشتری هایی که به صورت آنلاین با شما تماس میگیرند، کار کنید.

۴۸- حسابداری

میتوانید به کسب و کارهای مختلف خدمات حسابداری ارائه دهید و فقط یک سیستم ارتباطی آنلاین ایجاد کنید تا کارها راحت تر شوند.

۴۹- سرویس خبرنامه آنلاین

راه اندازی خبرنامه آنلاین کاملا ساده است. و اگر شبکه قابل ملاحظه ای راه اندازی کنید، میتوانید با آن محصولاتی را بفروشید یا خدماتی ارائه دهید و یا با کار کردن با کسب و کارهای دیگر کسب درآمد کنید.

۵۰- سرویس جذب مشتری

میتوانید به شرکت ها در جذب مشتری به صورت آنلاین کمک کنید.

تهیه شده توسط تیم پژوهشی دکتر چک

منبع : دکتر چک

نوشته کسب درآمد از اینترنت با درآمد بالا که شما را ثروتمند می کند اولین بار در رازمگ. پدیدار شد.

from رازمگ https://ift.tt/2uXhGWM
via IFTTT

عفونت لگن (عفونت رحم) زنان ، علائم و دلایل آن چیست؟ https://ift.tt/37NpMhN

عفونت لگن یکی از بیماری هایی است که در خانم ها اتفاق می افتد. به طور معمول در اوایل عفونت هیچ نشانه ای ندارد در این مقاله به علائم ، علت و درمان این بیماری می پردازیم.

عفونت لگن یا اختلال التهابی لگن (PID) به عفونت بخش بالایی دستگاه تناسلی زنان در رحم، لوله‌های فالوپ و تخمدان‌ها و درون لگن گفته می‌شود. اغلب موارد ابتلا به بیماری، هیچ علائمی در زمان شکل گیری نخواهند داشت.

افرادی که درگیر علائم و نشانه‌های این بیماری می‌شوند، اغلب درد در پایین شکم، ترشحات واژن، تب، سوزش ادرار، درد یا خونریزی در زمان رابطه جنسی یا بی نظمی عادت ماهیانه را تجربه می‌کنند. اختلال التهابی لگن درمان نشده می‌تواند مشکلاتی دائمی نظیر ناباروری، حاملگی خارج از رحمی، درد لگن مزمن و سرطان را ایجاد کند.

علائم و نشانه‌های بیماری التهابی لگن

علائم بیماری عفونت لگن برای افراد مختلف متفاوت هستند، بعضی هیچ علائمی را تجربه نمی‌کنند و بعضی علائم حادی را تجربه می‌کنند. در صورت وجود علائم، فرد ممکن است تب، دردناک شدن حرکات دهانه رحم، درد در پایین شکم، ترشحات جدید یا متفاوت، روابط جنسی دردناک، دردناک شدن رحم، حساسیت ضمائم رحم یا قاعدگی نامنظم را تجربه کند.

مشکلات دیگری که بیماران ممکن است تجربه کنند مواردی نظیر عفونت رحم یا آندومتریت، سالپنگیت، آبسه توبو اوارین یا لوله ای تخمدانی، پریتونیت لگن، پری آپاندیسیت و پری هپاتیت هستند.

علت عفونت لگن

کلامیدیا تراکوماتیس و نایسریا گونوره‌آ معمولا دلیل اصلی ایجاد اختلال التهابی لگن هستند. داده‌های جمع آوری شده در این زمینه نشان می‌دهند که این اختلال معمولا توسط چند میکروب ایجاد می‌شود. باکتری‌های بی هوازی ایزوله شده و میکرواورگانیزم‌های محیطی که از بخش فوقانی دستگاه تناسلی جدا شده اند در مواردی نقشی در بروز این بیماری دارند.

اختلال موجود در میکروبیوم

ساختار کالبدشناختی اعضای داخلی و بافت‌های بدن دستگاه تولید مثل زنان، مسیری برای پاتوژن‌ها (باکتری‌ها، ویروس‌ها و میکرو اورگانیزم‌ها) فراهم می‌کند تا از واژن و از طریق اینفندیبلوم (مجرای قیف مانند دستگاه تولید مثل) وارد حفره لگن شوند. اختلال طبیعی موجود در میکروبیوم واژن به واسطه واژینوز باکتریال نیز خطر بروز بیماری التهابی لگن را افزایش می‌دهد.

کلامیدیا تراکوماتیس و نایسریا گونوره‌آ

کلامیدیا تراکوماتیس و نایسریا گونوره‌آ رایج ترین موجوداتی هستند که در ایجاد التهاب مقصر هستند.

باکتری‌های بی هوازی و باکتری‌های محیط

در مواردی باکتری‌های بی هوازی و باکتری‌های محیط این اختلال را ایجاد می‌کنند. باکتری‌های بی هوازی و محیطی نیز در بدن ۵۰ درصد از بیمارانی که با کلامیدیا تراکوماتیس و نایسریا گونوره‌آ درگیر هستند نیز یافت می‌شوند، بنابراین، باکتری‌های بی هوازی و محیطی در دستگاه تناسلی بالایی تقریبا در بدن دو سوم از بیماران درگیر اختلال التهابی لگن یافت می‌شوند.

توجه: باید توجه داشت که عفونت لگن به ندرت در افرادی ایجاد می‌شود که هیچ گاه رابطه جنسی نداشته اند و بنابراین توصیه‌های پزشکی برای پیشگیری از این مشکل به روابط جنسی مربوط هستند.

تشخیص بیماری التهابی لگن

پس از معاینه لگن، حرکات دهانه رحم، رحم یا حساسیت ضمائم سیستم تناسلی پزشک قادر به تشخیص بیماری خواهد بود. مشکلات سرویسیت مخاطی یا اورتریت (التهاب یا عفونت پیشابراه) ممکن است در این مرحله تشخیص داده شوند. در موارد حاد، تست‌های دیگری نظیر لاپروسکوپی، نمونه برداری داخل شکمی، کشت باکتریایی یا نمونه برداری از بافت نیاز خواهد بود.

لاپروسکوپی

لاپروسکوپی می‌تواند چسبندگی‌ها، ویژگی‌های بیماری فیتز هیو کورتیس و آبسه‌های دیگر که ممکن است وجود داشته باشند را نشان دهد.

تشخیص با کمک لاپروسکوپی می‌تواند در تشخیص بیماری لوله رحم مفید باشد، حتی این آزمایش می‌تواند در موارد زیادی به پیش بینی ادامه بیماری التهابی لگن در بیمار کمک کند.

روش‌های تصویر برداری

روش‌های تصویر برداری دیگر نظیر سونوگرافی، سی تی اسکن و ام آر آی می‌توانند فرآیند تشخیص را امکان پذیر کنند. تفسیر آزمایش خون نیز می‌تواند به شناسایی عفونت‌ها کمک کند: نرخ رسوب گلبول‌های قرمز (ESR)، سطح پروتئین سی واکنشی (CRP) و بررسی دی ان ای گنوکوک و کلامیدیا تراکوماتیس می‌توانند به تشخیص این مشکلات کمک کنند. آزمایشات تقویت اسید نوکلئیک (NAAT)، آزمایش فلورسئین مستقیم (DFA) و سنجش ایمنی آنزیم دار (آزمایش ELISA)، آزمایش‌های حساسی هستند که می‌توانند حضور پاتوژن‌های مشخصی را نشان دهند.

معیارهای تعیین کننده در تشخیص این بیماری شواهد هیستوپاتولوژیک از عفونت رحم یا آندومتریت، لوله‌های فالوپ ضخیم شده یا یافته‌های لاپروسکوپی هستند. تقریبا دو سوم از بیمارانی که شواهد لاپروسکوپی آنها وجود بیماری التهابی لگن در گذشته را نشان می‌داده اند، پیش از این از بیماری خود آگاه نبوده اند، با این وجود بیماری التهابی لگن بدون علائم نیز می‌تواند آسیب‌های جدی به بدن بیمار وارد کند.

سونوگرافی

سونوگرافی‌های متخصصان زنان نیز می‌تواند اختلالات آبسه توبو اوارین یا لوله ای تخمدانی را نشان دهد، که شامل ساختارهای لگنی ورم کرده و گشاد شده می‌شود که در آنها آبسه ایجاد نشده است.

آزمایش سرم شناسی برای آنتی بادی‌ها برای تشخیص چندان کارآمد نیست، زیرا حضور میکرواورگانیزم‌ها در افراد سالم می‌تواند بر تفسیر سطح تیتراسیون آنتی بادی‌های موجود تاثیر بگذارند و تصویر مغشوشی از وضعیت آنها در بدن ایجاد کنند. همچنین سطوح آنتی بادی‌ها می‌توانند نشان دهند که آیا عفونت، موضوعی تازه یا مشکلی طولانی مدت است.

پیشگیری از بیماری التهابی لگن

آزمایش‌های منظم جهت بررسی عفونت‌های جنسی برای پیشگیری از این عفونت‌ها توصیه می‌شوند. خطر بیماری التهاب لگنی انقباضی می‌تواند با انجام اقدامات زیر کاهش پیدا کند:

• افراد بهتر است در زمان رابطه جنسی از ابزارهای جلوگیری نظیر کاندوم استفاده کنند.
• استفاده از داروهای ضدبارداری هورمونی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری عفونت لگن با ضخیم کردن مخاط دهانه رحم کمک کند و بدین ترتیب مانع از جابجایی اورگانیزم‌های مسبب این مشکل به دستگاه تناسلی پایینی زنان شود.
• در صورتی که افراد متوجه بیمار بودن شریک جنسی پیشین یا فعلی خود شوند، باید به سرعت به سراغ مراقبت‌های درمانی بروند.
• اجتناب از روابط جنسی، پس از بارداری (وضع حمل یا سقط جنین) یا جراحی‌های زنان زایمان. این موضوع تا زمانی که فرد از بسته شدن دهانه رحم اطمینان پیدا کند اهمیت دارد.
• همچنین کاهش شرکای جنسی فرد نیز می‌تواند نقش موثری در پیشگیری داشته باشد.

درمان عفونت لگن

درمان معمولا بدون تایید کامل وجود عفونت آغاز می‌شود، زیرا به تاخیر انداختن درمان می‌تواند مشکلات بیشتری را به همراه داشته باشد. درمان به عامل عفونت بستگی دارد و به طور معمول شامل درمان با آنتی بیوتیک می‌شود. همچنین شواهد واضحی در مورد برتری نسبی انواع رژیم‌های آنتی بیوتیک در زمان بروز بیماری التهابی لگن وجود ندارد و پزشک بر اساس نوع عفونت باکتریایی داروهای مصرفی را مشخص می‌کند.

منبع : نبض ما

نوشته عفونت لگن (عفونت رحم) زنان ، علائم و دلایل آن چیست؟ اولین بار در رازمگ. پدیدار شد.

from رازمگ https://ift.tt/38OPYtR
via IFTTT

علت زود انزالی در مردان و سریعترین روش های درمان آن https://ift.tt/37ObjlC

آمارها نشان می دهد از هر ۳ مرد یک مرد دچار انزال زودرس می باشد. زود انزالی در مردان یکی از بزرگترین معضلات مردان در رابطه جنسی می باشد که اکثر زوج ها از این قضیه گله مند می باشند. به نظر می رسد زود انزالی در مردان مجرد بیشتر دیده می شود.

زود انزالی نوعی اختلال عملکرد جنسی است که می تواند بر کیفیت زندگی جنسی مرد تأثیر منفی بگذارد. این اتفاق زمانی رخ می دهد که ارگاسم یا “اوج لذت” زودتر از زمان انتظار رخ می دهد. ممکن است گاهی اوقات زودانزالی باعث ایجاد مشکل در باروری شود. همچنین زود انزالی(PE)  می تواند بر رضایت جنسی زوج تأثیر منفی بگذارد.

در سال های اخیر، شناخت و درک اختلال عملکرد جنسی مردان افزایش یافته است و درک بهتری از مشکلات ناشی از آن وجود دارد. در اینجا نکات کلیدی در مورد زود انزالی ذکر شده است:

• در اکثر موارد ، ناتوانی در کنترل انزال به ندرت به دلیل مشکلات پزشکی است.
• PE  ممکن است منجر به علائم ثانویه مانند پریشانی ، خجالت ، اضطراب و افسردگی شود.
• گزینه های درمانی شامل بهبود به مرور زمان و از طریق درمان های خانگی “آموزش” افزایش زمان انزال می باشد.

علائم زودانزالی مردان چگونه است؟

از نظر پزشکی ، فرم ماندگارتر PE ، PE اولیه یا مادام العمر ، با حضور سه ویژگی زیر تعریف می شود:

• انزال همیشه یا تقریباً همیشه قبل از رسیدن به دخول جنسی یا در حدود یک دقیقه بعد از دخول اتفاق می افتد.
• عدم توانایی برای به تأخیر انداختن انزال پس از دخول.
• پیامدهای شخصی منفی مانند پریشانی و سرخوردگی یا جلوگیری از صمیمیت جنسی به وجود می آید.
• علائم روانشناختی انزال ثانویه یا وقایع انزالی جسمی است. علائم ثانویه شامل موارد زیر است:
• کاهش اعتماد به نفس در رابطه
• مشکل بین فردی
• پریشانی روانی
• اضطراب
• خجالت
• افسردگی

مردانی که خیلی زود دچار انزال می شوند ، می توانند پریشانی روانی را تجربه کنند ، اما نتایج مطالعه ۱۵۲ مرد و شرکای آنها نشان می دهد که شریک زندگی نسبت به مردی که مبتلا به آن است ، کمتر نگران زودانزالی است.

علت زودانزالی در مردان

تعدادی از عوامل ممکن است درگیر باشد.

۱- عوامل روانشناسی

بیشتر موارد ابتلا به PE به هیچ بیماری مربوط نمی شود و در عوض به دلیل عوامل روانی از جمله موارد زیر است:

• بی تجربگی جنسی
• مسائل مربوط به تصویر بدن
• تازگی رابطه
• هیجان بیش از حد یا تحریک بیش از حد
• استرس رابطه
• اضطراب
• احساس گناه یا عدم کفایت
• افسردگی
• موضوعات مربوط به کنترل و صمیمیت

این عوامل روانشناختی رایج می تواند در مردانی که قبلاً انزال نرمال داشته اند، تأثیر بگذارد. این موارد معمولاً PE ثانویه یا اکتسابی نامیده می شوند. اعتقاد بر این است که بیشتر موارد نادر و مداوم تر ابتلا به PE اولیه یا مادام العمر به دلیل مشکلات روانی ایجاد می شود. این بیماری اغلب می تواند به آسیب های اولیه مربوط شود ، مانند:

• آموزش و تربیت شدید جنسی
• تجارب آسیب زا در رابطه جنسی

برای مثال ، وقتی که یک نوجوان یاد می گیرد به سرعت انزال کند تا کسی متوجه خودارضایی او نشود

۲- دلایل پزشکی

به ندرت ممکن است علت بیولوژیکی وجود داشته باشد. موارد زیر علل پزشکی احتمالی PEمی باشند:

PE می تواند نشان دهد بیماری وجود دارد که نیاز به درمان دارد.

تشخیص زود انزالی در مردان چگونه است؟

کتابچه راهنمای روانپزشکان و روانشناسان  زودانزالیرا فقط در صورتی که توضیحات زیر صحیح باشد، یک اختلال جنسی تعریف می کند:

“انزال با تحریک جنسی حداقل قبل از یا مدت کوتاهی پس از دخول و قبل از آن که فرد به اوج برسد رخ می دهد. این بیماری پایدار است یا اغلب اتفاق می افتد و باعث پریشانی قابل توجهی می شود.”

با این حال ، فرم شفاف تر تعریف شده از PE یکی از رایج ترین انواع اختلال عملکرد جنسی است. پزشک سؤالاتی (مانند مدت زمان قبل از وقوع انزال) برای کمک به ارزیابی علائم جنسی می پرسد. سوالات ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• هر چند وقت PE را تجربه می کنید؟
• چه مدت است این مشکل را دارید؟
• آیا در هر برخورد جنسی رخ می دهد یا فقط در مواقع خاص اتفاق می افتد؟
• تحریک چقدر باعث انزال می شود؟
• چگونه PE بر فعالیت جنسی شما تأثیر گذاشته است؟
• آیا می توانید انزال خود را تا بعد از دخول به تأخیر بیاندازید؟
• آیا شما یا همسرتان احساس ناراحتی یا ناامیدی می کنید؟
• چگونه PE بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد؟

نتایج حاصل از بررسی ها نشان می دهد که PE بر ۱۵ تا ۳۰ درصد از مردان تاثیر می گذارد. تصور می شود زودانزالی اولیه یا مادام العمر بر حدود ۲ درصد از مردان تأثیر می گذارد.

درمان های زود انزالی در مردان 

زود انزالی می تواند پریشانی قابل توجهی ایجاد کند. در بیشتر موارد علت روانی وجود دارد و پیش آگهی آن خوب است.اگر مشکل در ابتدای رابطه جنسی جدید رخ دهد، معمولاً با ادامه رابطه برطرف می شود. با این حال ، اگر مشکل ادامه داشته باشد، پزشکان مشاوره با متخصص روابط جنسی یا “زوج درمانی” را توصیه می کنند.

درمان دارویی

هیچ داروی مجازی برای درمان PE در ایالات متحده وجود ندارد، اما برخی داروهای ضد افسردگی به برخی از مردان در تأخیر در انزال کمک می کند. پزشک قبل از گرفتن شرح حال دقیق جنسی، هیچ دارویی برای  PE تجویز نمی کند. درمان دارویی می تواند عوارض جانبی داشته باشد و بیماران همیشه باید قبل از استفاده از هر نوع دارویی، با پزشک مشورت کنند.

داپوکستین (نام تجاری پریلیگی) در بسیاری از کشورها برای درمان برخی از انواع PE اولیه و ثانویه استفاده می شود. این یک SSRI با عملکرد سریع است که دارای مجوز برای درمان PE است. با این حال ، معیارهای خاصی باید رعایت شود.

در صورت وجود موارد زیر می توانید از این دارو استفاده کنید:

• رابطه جنسی واژینال کمتر از ۲ دقیقه قبل از وقوع انزال طول بکشد
• انزال بطور مداوم یا مکرر بعد از تحریک جنسی بسیار اندک و قبل، حین یا مدت کوتاهی پس از دخول اولیه و قبل از رسیدن مرد به اوج لذت رخ دهد.
• به دلیل PE ، پریشانی شخصی یا مشکلات بین فردی وجود داشته باشد
• کنترل ضعیف بر روی انزال وجود داشته باشد
• بیشترین تلاشها برای برقراری رابطه جنسی در ۶ ماه گذشته باعث زود انزالی شده باشد
• عوارض جانبی داپوکستین شامل حالت تهوع ، اسهال ، سرگیجه و سردرد است.

داروهای موضعی

برخی از روشهای درمانی موضعی ممکن است قبل از رابطه جنسی با آلت تناسلی با یا بدون کاندوم انجام شود. این کرمهای بی حسی موضعی باعث تحریک می شوند. به عنوان مثال می توان به لیدوکائین یا پیلوکائین اشاره کرد که می تواند باعث افزایش زمان قبل از انزال شود.

اما استفاده طولانی تر از بی حسی می تواند باعث بی حسی و از بین رفتن نعوظ شود. کاهش احساس ایجاد شده توسط کرم ها ممکن است برای مرد قابل قبول نباشد و بی حسی می تواند بر زن نیز تأثیر بگذارد.

درمانهای خانگی

دو روش که می تواند برای مردان مفید باشد عبارتند از:

روش شروع و توقف:

این روش به کنترل انزال کمک می کند. در این روش هنگامی که مرد یا زن احساس می کند ارگاسم نزدیک است باید تحریکات جنسی متوقف شود، و هنگامی که احساس ارگاسم قریب الوقوع فروکش کرد دوباره باید تحریک شروع شود.

روش فشار:

این روش مشابه روش قبل است، اما در این روش مرد باید به آرامی انتهای آلت تناسلی خود را فشار دهد و ۳۰ ثانیه صبر کند سپس مجدداً تحریک انجام شود. قبل از انزال می توان سه یا چهار بار این کار را انجام داد.

تمرین مهم است و اگر مشکل ادامه یافت، باید با پزشک صحبت کنید.

ورزش:

محققان دریافته اند ورزش کگل، که به تقویت عضلات کف لگن می پردازد، می تواند به مردان مبتلا به PE مادام العمر کمک کند.

مطالعه ای بر روی ۴۰ مرد انجام شد و از روش های درمانی زیر برای افزایش زمان انزال استفاده گردید:

• فیزیوکینزیوتراپی برای دستیابی به انقباض عضلات
• الکترواستولاسیون کف پرینه
• بیو فیدبک ، که به آنها کمک می کند تا چگونگی کنترل انقباضات عضلانی در کف پرینه را درک کنند

همچنین می توان از تمرینات فردی نیز کمک گرفت. پس از ۱۲ هفته درمان ، بیش از ۸۰ درصد از شرکت کنندگان درجاتی از کنترل رفلکس انزالی خود را به دست آوردند. آنها حداقل ۶۰ ثانیه زمان دخول و انزال را افزایش دادند.

منبع : اوما

نوشته علت زود انزالی در مردان و سریعترین روش های درمان آن اولین بار در رازمگ. پدیدار شد.

from رازمگ https://ift.tt/32mhwUX
via IFTTT

دلیل داغ بودن ادرار و راه درمانش چه می باشد؟ https://ift.tt/2HGuYtp

چنانچه احساس می کنید که دمای ادرارتان بالاست و حتی حس داغ بودن بیش از حد دارید ، این مقاله به شما کمک می کند تا دلیل داغ بودن ادرار و راه درمان آن را بیابید.

اگر موقع ادرار کردن متوجه داغ بودن آن شدید، بهتر است در مورد دلایل آن بیشتر بدانید؛ زیرا در بعضی مواقع داغ بودن ادرار نشان دهنده وجود یک بیماری در بدن شماست. به طور کلی به دو دلیل ممکن است احساس کنید که دمای ادرارتان بیشتر از حد معمول است: گرمای ادرار بالاست یا خود ادرار باعث ایجاد سوزش می شود و شما تصور می کنید دلیل این سوزش گرمای بیش از حد ادرار است.

فراموش نکنید که هر دو مورد بالا نشان دهنده احتمال وجود عفونت در بدن شماست، به همین دلیل اگر احساس می کنید ادرارتان گرم تر از حد معمول است یا علائم دیگری هم در کنار داغ بودن ادرارتان دارید بهتر است هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید.

جالب است بدانید که این عارضه در زنان و مردان علاوه بر دلایل مشترک، دلایل غیر مشترکی هم دارد که فقط در یک نوع از جنسیت دیده می شود.

در این مقاله از دکتر چک می خواهیم در مورد دمای عادی ادرار، علل داغ شدن و یا سوزش ادرار و درمان های احتمالی داغ شدن آن صحبت کرده و شرایط اورژانسی را که بعد از آن باید به پزشک مراجعه کنید به شما می  آموزیم. با ما همراه باشید…

علائم داغ بودن ادرار

گاهی اوقات داغ بودن ادرار به قدری آزار دهنده است که شخص از ادرار کردن خودداری می کند. اگر کودکتان مایل به ادرار کردن نیست، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا احتمال سوزش ادرار را بررسی کند.

خیلی از افرادی که دچار داغ بودن ادرار می شوند علائم دیگری را هم در کنارش تجربه می کنند. این علائم عبارتند از:

• تورم و التهاب دستگاه تناسلی یا مجرای ادرار؛
• ترشح مواد از آلت تناسلی؛
• تب و لرز؛
• بوی بد ادرار؛
• تیره بودن رنگ ادرار؛
• تکرر ادرار؛
• به سختی ادرار کردن؛
• تهوع و استفراغ؛
• درد در نواحی کمر یا شکم.

دمای عادی ادرار چقدر باید باشد؟

ادرار باید تقریبا هم دما با بدن انسان باشد. دمای متوسط بدن انسان به طور متوسط ۹۸.۶ درجه فارنهایت است.

البته دمای پوست بدن ممکن است کمی با دمای اعضای داخلی بدن فرق داشته باشد و به همین خاطر است که وقتی ادرار از مجرای ادراری خارج می شود و به پوست بدن می خورد احساس گرما می کنید و حتی در دمای های خیلی سرد بخار ناشی از ادرار را می توانید مشاهده کنید.

یادتان باشد که اگر بدنتان داغ باشد، احساس گرما یا داغ بودن ادرار کاملا طبیعی است.

اما اگر فکر می کنید وقتی که ادرارتان از مجرای ادراری خارج می شود، بیشتر از حد معمول گرما دارد، ممکن است دچار عفونت یا جراحتی شده باشید. احساس داغ بودن و سوزش در هنگام ادرار کردن را “دیسوریا” می نامند.

علت های داغی ادرار در زنان و مردان

اگر به هر دلیلی درجه حرارت بدن بالا برود ( مثلا به دلیل تب یا انجام حرکات ورزشی شدید) ممکن است دمای ادرار هم افزایش یابد. داغ بودن ادرار در زنان و مردان ممکن است علت های مختلفی داشته باشد؛ اما دلایل مشترکی دیگری هم وجود دارد که در ادامه آن ها را بررسی می کنیم:

عفونت دستگاه ادراری (UTI)

بیشترین عامل داغ شدن ادرار، عفونت دستگاه ادراری است که باعث بالا رفتن دمای ادرار و احساس سوزش در هنگام ادرار کردن می شود. زمانی که باکتری های خطرناک (معمولا باکتری اشریشیا کُلی یا همان E. coli) وارد مجاری ادراری شوند، فرد دچار عفونت دستگاه ادراری می شود.

این عفونت بیشتر از همه مثانه را تحت تاثیر قرار می دهد و بیمار ممکن است علائم زیر را تجربه کند:

• احساس درد و سوزش در زمان ادرار کردن؛
• تکرر ادرار؛ حتی اگر بیمار به تازگی ادرار کرده باشد؛
• بوی بد ادرار؛
• خون در ادرار.

در اکثر مواقع با مصرف آنتی بیوتیک مناسب، این بیماری به راحتی درمان می شود و جای نگرانی نیست. اما اگر بیمار از درمان سرپیچی کند، عفونت به کلیه ها و سایر نقاط بدن سرایت کرده و زندگی او را به خطر می اندازند.

این عفونت هم در مردان و هم در زنان دیده می شود؛ اما در زنان بیشتر است.

ابتلا به عفونت های دیگر

اگر فردی دچار عفونت شده باشد، بدنش سعی می کند با این عفونت مبارزه کند. در جریان این مبارزه بدن موادی را آزاد می کند که باعث گرم تر شدن تمام اعضا می شود. به همین دلیل است که بعد از ابتلا به خیلی از بیماری ها، بدن بیمار تب می کند. یکی از راه های شناسایی تب، داغ بودن ادرار است.

برای اینکه متوجه شوید به چه دلیل به تب دچار شده اید باید به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا عفونت و بیماری ممکن است در هر نقطه ای از بدنتان به وجود آمده باشد و فقط پزشک می تواند آن را دقیقا تشخیص دهد.

اگر ادرارتان گرم است و در هنگام ادرار کردن احساس سوزش دارید، شاید به عفونت دستگاه ادراری یا عفونت کلیه مبتلا شده اید.

ایجاد زخم در نزدیکی مجرای ادراری

ادرار دارای املاح اسیدی است و اگر در مجرای اداری زخم و یا آسیبی ،هر چقدر هم کوچک، به وجود آمده باشد، فرد دچار سوزش در هنگام ادرار کردن می شود. در صورتی که مجرای ادرار و یا بافت های اطراف آن آسیب دیده باشند، فرد در هنگام ادرار کردن احساس داغی ادرار می کند.

گاهی اوقات این زخم ها در اثر اصلاح موهای زائد اندام تناسلی با ابزارهای تیز، مانند: تیغ به وجود می آیند. علاوه بر این، آسیب هایی که در نتیجه رابطه جنسی و جوش های کوچک و زخم هایی که بر اثر خراشیدن با ناخن ایجاد می شوند باعث داغی ادرار می شوند.

معمولا برای درمان زخم های کوچک لازم نیست کاری انجام داده و خود به خود خوب می شوند؛ اما اگر مجرای ادرار صدمه دیده، زخم بزرگی ایجاد شده و یا شما دچار تب شده اید، حتما باید برای درمان به پزشک مراجعه کنید.

عفونت های ناشی از رابطه جنسی (STI)

این نوع عفونت ها که با نام عفونت های مقاربتی هم شناخته می شوند، می توانند دستگاه ادراری را با مشکل مواجه کنند.همچنین برخی از این عفونت ها باعث آسیب به دستگاه تناسلی یا نواحی اطراف مجرای ادراری می شوند و در این صورت بیمار در هنگام ادرار کردن احساس درد و سوزش شدیدی دارد.

 

کسانی که از نظر جنسی فعالند و یا شریک های جنسی زیادی دارند، امکان بیشتری در ابتلا به STI دارند؛ حتی اگر اخیرا تست STI داده و جواب آزمایش منفی بوده باشد، به این معنی نیست که در آینده ای نزدیک به آن مبتلا نشوند.

این نکته را هم نباید فراموش کنید که برخی از انواع عفونت های مقاربتی برای مدت زیادی هیچ علائمی ندارند؛ پس نداشتن علائم هم به این معنی نیست که شخص به آن مبتلا نشده است. برای اطمینان از مبتلا نشدن حتما باید تست STI بگیرید.

کلامیدیا هم نوعی بیماری مقاربتی است که در اکثر مواقع باعث ایجاد سوزش و درد در هنگام ادرار کردن می شود و فرد مبتلا ممکن است احساس داغ بودن ادرار داشته باشد. این بیماری علائم دیگری هم دارد که شامل: ترشحات از دستگاه تناسلی مردان و زنان ، تورم و آسیب دیدگی بیضه ها در مردان می شود.

سیستیت بینابینی

سیستیت بینابینی که با نام سندرم مثانه دردناک هم شناخته می شود، بیماری کمتر شناخته شده مزمنی است که باعث ایجاد علائمی شبیه به عفونت های مقاربتی می شود؛ در صورتی که فرد به عفونت های مقاربتی مبتلا نیست.

 

این سندرم بیشتر در زنان دیده می شود و در زمانی که مثانه پر است، علائم آن بیشتر می شود.

تا این لحظه محققان نتوانستند علت ایجاد این سندرم را پیدا کنند، اما حدس می زنند که شاید آسیب به بافت مثانه یکی از علت های به وجود آمدن آن باشد. مبتلایان به سیستیت بینابینی معمولا در هنگام ادرار کردن دچار درد و سوزش شده و احساس داغی ادرار می کنند.

دلایل داغی ادرار در زنان

بعضی از دلایل داغ بودن ادرار فقط مختص به زنان است و شامل مردان نمی شوند. این دلایل عبارتند از:

درد های پس از زایمان

بسیاری از خانم ها در هنگام زایمان دچار پارگی پرینال می شوند. پرینال ناحیه بین واژن و مقعد است. گاهی اوقات این پارگی تا نزدیکی مجرای ادراری هم پیش می رود.

در صورتی که مجرای ادرار صدمه دیده باشد،زن بعد از ادرار کردن دچار سوزش و درد می شود و این وضعیت ممکن است چند هفته بعد از تولد کودکش ادامه داشته باشد.

برای کاهش درد و سوزش می توانید در هنگام ادرار کردن، اطراف واژن را با فشار ملایم آب گرم شست و شو دهید.

عفونت واژن

محیط واژن به دلیل رطوبت همیشگی مستعد ابتلا به عفونت است و این عفونت می تواند بافت اطراف واژن را تحریک کند. زمانی که این بافت ها با ادرار تماس پیدا کنند، به دلیل موادی که درون ادرار است، فرد دچار سوزش و گرمای ناگهانی می شود.

البته سوزش واژن دلایل دیگری هم می تواند داشته باشد. به همین دلیل برای تشخیص علت سوزش آن حتما باید به پزشک مراجعه کنید. بیماری های مختلفی وجود دارند که علائمشان شبیه به عفونت است. این بیماری ها عبارتند از:

• عفونت مخمر واژینال: در اثر رشد و تکثیر بیش از حد قارچ های مخمر واژن به وجود می آید و علائمی نظیر سوزش، خارش و درد دارد؛
• واژینوز باکتریال: بیماری است که در اثر رشد و تکثیر باکتری های بی هوازی در محیط واژن به وجود می آید و باعث ایجاد درد، سوزش و خارش واژن می شود؛
• واژینیت: باعث التهاب بافت واژن و بروز علائمی نظیر: سوزش، خارش و درد می شود؛
• ولووودنیا: یک نوع درد مزمن است که دلیل ایجاد آن هنوز مشخص نشده و باعث ایجاد درد، خارش و سوزش واژن می شود؛

تغییرات واژن بعد از یائسگی

پس از ورود به دوران یائسگی میزان استروژن تولیدی بدن کاهش می یابد. کمبود استروژن باعث کوچک و ضعیف تر شدن بافت واژن می شود. علاوه بر این، با کاهش ترشحات، فرد دچار خشکی واژن شده و همین دلیل ممکن است باعث حساس تر شدن و ایجاد درد در آن نواحی شود.

با حساس تر شدن بافت های اطراف واژن، ممکن است در هنگام ادرار کردن احساس کنید که دمای ادرارتان بیشتر از گذشته است.

دلایل داغ بودن ادرار در مردان

همان طور که در بالا گفتیم، بعضی از دلایل داغ بودن ادرار مختص مردان است. این دلایل عبارتند از:

پروستاتیت (التهاب غده پروستات)

این بیماری باعث ایجاد تورم، درد و التهاب در غده های پروستات شده و معمولا به دلیل ابتلا به عفونت باکتریایی ایجاد می شود. مردانی که مبتلا به این بیماری هستند، معمولا در هنگام ادرار کردن دچار درد، سوزش و تغییر در جریان ادرار شده و احساس داغی ادرار می کنند.

علاوه بر این ممکن است برخی از مبتلایان در هنگام انزال دچار حالت تهوع، استفراغ یا درد شود. در صورتی که احتمال می دهید به این بیماری مبتلا هستید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا درمان آن  به علت ایجاد شدنش بستگی دارد و این کار را تنها پزشک می تواند انجام دهد.

اپیدیدیمیت (التهاب مجاری اپیدیدیم)

اپیدیدیم لوله ای است که حاوی اسپرم است و در بالای بیضه قرار دارد. در صورتی که این لوله دچار عفونت یا التهاب شود، بیمار در هنگام ادرار کردن دچار درد و سوزش می کند. این سوزش ها ممکن است باعث شوند بیمار احساس داغی ادرارش را داشته باشد. برخی از مبتلایان به اپیدیدیمیت علائمی مانند: تورم و التهاب در اطراف بیضه ها، احساس درد در آلت تناسلی یا بیضه ها، تب و لرز را تجربه می کنند.

این مشکل دردناک است و در اکثر مواقع در اثر ابتلا به عفونت و یا زخم هایی که در اثر جراحی به وجود آمده اند، ایجاد می شود؛ اما به راحتی با مصرف آنتی بیوتیک درمان می شود.

درمان داغ بودن ادرار

انتخاب درمان مناسب بستگی به علتی که باعث داغ شدن ادرار می شود، دارد. از آنجایی که علت ها زیاد و علائم شبیه به هم هستند، برای تشخیص درست و قطعی حتما باید به پزشک مراجعه کنید و قبل از معاینه و تشخیص پزشک از درمان های خانگی استفاده نکنید!

خیلی از شرایط و بیماری هایی که باعث داغ شدن ادرار می شوند، به راحتی و با مصرف دارو درمان می شوند، در نتیجه جای هیچ نگرانی نیست. اما مهم است که هر چه زودتر برای تشخیص آن به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا با پیشرفت بعضی از بیماری ها درمان هم سخت تر می شود.

بهتر است در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید؛ زیرا این کار به دفع باکتری هایی که درون مجرای ادراری هستند کمک می کند و از طرفی اسید ادرار را رقیق تر کرده و از سوزش بیشتر جلوگیری می کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر فقط ادرارتان داغ است و علائم دیگری را مشاهده نمی کنید، به احتمال زیاد مشکل خاصی ندارید.

در صورتی که علائم زیر را دارید باید هرچه سریع تر به پزشک مراجعه کنید:

• تب بسیار بالا؛
• درد در ناحیه پشت کمر (این درد می تواند نشانه عفونت کلیوی باشد)؛
• استفراغی که قطع نمی شود.

در صورت مشاهده علائم زیر حتما حداکثر بعد از یک یا دو روز، به پزشک مراجعه کنید:

• درد در هنگام ادرار کردن؛
• بوی بد ادرار؛
• تکرر ادرار.

احساس داغ بودن ادرار (مخصوصا در زمستان) کاملا طبیعی است؛ زیرا دمای داخلی بدن بیشتر از پوست است. به همین دلیل بعضی اوقات ممکن است از گرمای آن تعجب کنید؛ اما باید بدانید تا زمانی که علائم بالا را ندارید، مشکلی به وجود نمی آورد.

بیشتر علت هایی که در بالا معرفی کردیم، معمولا در مدت چند روز و با مصرف آنتی بیوتیک یا داروهای مناسب، به راحتی درمان می شوند. البته درمان پروستاتیت کمی دشوار و زمان بر است و سیستیت بینابینی نوعی از سندرم درد مزمن است و درمان مشخصی ندارد و تنها با مصرف برخی داروها می توان علائم آن را کاهش داد.

مراجعه به پزشک اهمیت زیادی دارد؛ زیرا تشخیص و انتخاب درمان مناسب باید به درستی انجام شود و در برخی مواقع برای انجام آزمایش باید از بیمار نمونه ادرار و … گرفته شود.

هیچ وقت فراموش نکنید که دلیلی برای احساس خجالت برای گفتن این مشکل به پزشک ندارید. پس بهتر است بدون عذر و بهانه به پزشک مراجعه کنید و به دنبال درمان مناسب باشید.

منبع : دکتر چک ، medicalnews

نوشته دلیل داغ بودن ادرار و راه درمانش چه می باشد؟ اولین بار در رازمگ. پدیدار شد.

from رازمگ https://ift.tt/2PdPgi1
via IFTTT

مهم ترین نکات قبل از بارداری که حتما باید بدانید https://ift.tt/2v3PgKz

قبل از بارداری دانستن یک سری نکات خالی از لطف نیست در این مقاله مهم ترین نکات قبل از بارداری را خواهید آموخت.

بنابراین ، شما آماده بارداری هستید. تبریک می گویم! تصمیم گیری برای بارداری نقطه عطف بزرگی در زندگی است. اما آیا بدن شما برای بارداری آماده است؟ در اینجا لیستی از آنچه می توانید انجام دهید تا برای بارداری آماده شوید ذکر شده است.

نکات مهم قبل از اقدام به بارداری

روزهای ۱-۷ سیکل پریودی

روز اول: روش جلوگیری از بارداری را متوقف کنید

اگر می خواهید باردار شوید، باید استفاده از هر گونه روش جلوگیری از بارداری را متوقف کنید. می توانید بلافاصله بعد از قطع برخی از روش های پیشگیری از بارداری مانند قرص های ضد بارداری، باردار شوید. در حقیقت ، بسیاری از خانم ها پس از قطع مصرف قرص طی دو هفته پریود می شوند. هنگامی که پریود شما شروع می شود ، اولین چرخه تلاش شما برای بارداری شروع می شود. بعضی از خانمها فوراً باردار می شوند ، اما برخی باید چند ماه تلاش کنند تا باردار شوند.

روز دوم: مصرف مولتی ویتامین را شروع کنید

مصرف مولتی ویتامین به تقویت بدن شما کمک می کند. مصرف مولتی ویتامین های قبل از بارداری (کانسپشن) به شما کمک می کند تا از کمبودهای غذایی در دوران بارداری جلوگیری کنید.

روز سوم: مصرف اسید فولیک را شروع کنید

برای جلوگیری از نقص لوله عصبی در دوران بارداری، علاوه بر ویتامین دوره بارداری اسید فولیک یا مکمل فولات مصرف کنید. حتماً روزانه حداقل ۴۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم اسید فولیک مصرف کنید. بسیاری از ویتامین های بارداری بدون نسخه حاوی این ویتامین ها می باشد. حتماً برچسب مکمل را بررسی کنید. پس از بارداری ، پزشک ممکن است قرص های بارداری را تجویز کند که مقدار بیشتری مکمل دارد.

روز چهارم: خوب بخورید

همچنین می توانید بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز را از خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل دریافت کنید. به جای غذاهای فراوری شده، غذاهای کامل مصرف کنید. بهتر است میوه ها و سبزیجات ارگانیک بیشتری مصرف کنید تا کمتر در معرض سموم قرار بگیرید.

روز پنجم: ورزش کنید

حداقل چهار تا پنج بار در هفته فعالیت بدنی داشته باشید تا برای بارداری آماده شوید. در هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه، روزی ۳۰ دقیقه فعالیت متوسط انجام دهید. چیزی سبک مانند راه رفتن را انتخاب کنید. با ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز شروع کنید و به مرور زمان فاصله راه رفتن را طولانی تر کنید. اگر چالش بیشتری می خواهید ، فعالیتهای جدی مانند دویدن ، دوچرخه سواری یا پیاده روی را به صورت جدی انجام دهید. هر هفته بین ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت داشته باشید.

روز ششم: به پزشک مراجعه کنید

مراجه به پزشک به صورت سالانه به رفع مشکلات سلامتی قبل از شدید شدن کمک می کند. وقتی برای بارداری آماده می شوید، مراجعه به پزشک از اهمیت ویژه ای برخوردار است. پزشک شما را معاینه می کند و احتمالاً آزمایش خون انجام می دهد تا میزان کلسترول و سایر موارد را بررسی کند.

روز ۷: واکسن ها را بررسی کنید

مراجعه به پزشک و معاینه فرصتی عالی برای واکسیناسیون است (کزاز ، سرخچه و غیره). واکسیناسیون ها می توانند به سلامتی شما و کودک شما کمک کند.

روزهای ۸-۱۵ سیکل پریودی

روز هشتم: پیش از بارداری برای مراجعه به پزشک برنامه ریزی کنید:

بسته به تعدادی از عوامل (سن ، مسائل مربوط به باروری قبلی و غیره) ، ممکن است بخواهید با متخصص زنان و زایمان پیش از بارداری ملاقات داشته باشید. مراجعه  به پزشک غربالگری بیماریهای مقاربتی (STD) تا غربالگری برای آمادگی حاملگی را پوشش می دهد.

روز نهم: چرخه خود را پیگیری کنید

اکنون زمان آن رسیده است که چرخه قاعدگی خود را پیگیری کنید. تعیین زمانی که بارورتر هستید به شما کمک می کند سریعتر باردار شوید. بعلاوه ، درک درستی از چرخه های خود به شما کمک می کند تا کشف کنید آیا مشکلی وجود دارد یا خیر (لکه بینی ، طول پریودی نامنظم و غیره). با ثبت شروع و پایان پریودی شروع کنید تا طول دوره را مشخص کنید. همچنین می توانید هر چیزی مانند خونریزی نامنظم و لکه بینی را یادداشت کنید. طول دوره چرخه قاعدگی حدود ۲۸ روز است ، اما می تواند از ۲۱ تا ۳۵ روز باشد. بسیاری از برنامه ها به ردیابی چرخه قاعدگی کمک می کند.

روز ۱۰: قرار گرفتن در معرض سموم را کاهش دهید

قرار گرفتن در معرض مقادیر زیاد مواد سمی برای کودک در حال رشد خطرناک است. سعی کنید در معرض مواد زیر قرار نگیرید:

• اجتناب از خوش بوکننده های مصنوعی
• عدم استفاده از مواد حاوی بیسفنول
• انتخاب محصولات مراقبت از منزل و شخصی بدون مواد شیمیایی
• برخی خدمات زیبایی را انجام ندهید
• در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید به صورت روزانه انجام دهید:
• با استفاده از آب و سرکه پاک کننده های خانگی تهیه کنید
• غذاهای ارگانیک بخورید
• مواد پاک کننده لباسشویی بدون عطر استفاده کنید
• محصولات آرایشی که حاوی پارابن ، سولفات لورت سدیم و جیوه هستند مصرف نکید
• به جای غذاهای کنسروشده BPA حاوی غذاهای تازه مصرف کنید

روز ۱۱: کاهش استرس را تمرین کنید

کاهش فشار روانی در دوران بارداری به سلامت کودک شما کمک می کند. سعی کنید پیاده روی آرامش بخش داشته باشید ، برخی تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید یا هر کار دیگری را انجام دهید که باعث خوشحالی شما می شود.

روز دوازدهم: یوگا را امتحان کنید

یوگا برای باروری شما فواید زیادی دارد. استفاده از یک تمرین منظم یوگا به احساسات و اضطراب شما مربوط به فرآیند بارداری کمک می کند. همچنین می توانید بدن خود را برای آماده سازی برای بارداری تقویت کنید.

روز سیزدهم: به دندانپزشک مراجعه کنید

علاوه بر سایر معاینات، بهتر است به دندانپزشک نیز مراجعه کنید. در دوران بارداری ، هورمون های بدن بر لثه ها و دندان های شما تأثیر می گذارد. عادت های خوب مسواک زدن قبل از بارداری می تواند به از بین بردن مشکلات لثه و حفره های دندانی کمک کند.

روز چهاردهم: ترک تنباکو ، الکل و مواد مخدر

استعمال دخانیات ، استفاده از مواد مخدر و نوشیدن الکل از جهات مختلفی می تواند به جنین آسیب برساند. سیگار کشیدن کودک را در معرض مواد شیمیایی مضر قرار می دهد ، جریان خون را محدود می کند و حتی ممکن است باعث زایمان زودرس شود. نوشیدن الکل ، کودک را در معرض سندرم الکل جنین (FAS) قرار می دهد. استفاده از مواد مخدر (هروئین ، کوکائین ، متامفتامین ، ماری جوانا و غیره) نه تنها غیرقانونی است بلکه ممکن است باعث نقص هنگام تولد ، سقط جنین یا زایمان نوزاد مرده شود.

روز پانزدهم: رابطه جنسی برقرار کنید

سعی کنید برای لذت بردن رابطه جنسی داشته باشید. در طول رابطه جنسی پرشور باشید. از این گذشته ، رابطه جنسی همان چیزی است که منجر به بارداری می شود. عشق ورزی به تقویت روابط شما کمک می کند. اگر مشکل باروری ندارید، در خصوص زمان رابطه جنسی نگران نباشید. درعوض ، در طول چرخه خود به صورت مكرر رابطه جنسی محافظت نشده داشته باشید.

روزهای ۱۶-۲۳ سیکل پریودی

روز شانزدهم: به وزن سالم برسید

آیا شاخص توده بدنی (BMI) خود را می دانید؟ پزشک احتمالاً این عدد را برای شما محاسبه می کند. اگر BMI شما در گروه اضافه وزن یا چاقی قرار دارد، در مورد راهکارهای سالم برای کاهش وزن با پزشک خود صحبت کنید. اگر BMI شما در گروه كم وزنی قرار دارد ، با پزشك خود برای افزایش وزن صحبت كنید.

روز هفدهم: جمع آوری تاریخچه پزشکی خانواده

سلامت کودک شما تحت تأثیر عوامل ژنتیکی که ریشه در خانواده شما دارد، قرار می گیرد. قبل از بارداری ، از والدین یا سایر اقوام خود در خصوص بیماری های ژنتیکی که از طریق خون انتقال داده می شود سوال کنید. در مورد همسر خود نیز همین کار را انجام دهید. برای گفتگو درمورد نگرانی های خود و انجام آزمایش های بیشتر می توانید با یک مشاور ژنتیک ملاقات کنید.

روز هجدهم: در مورد نسخه ها بحث کنید

حتما به پزشکتان بگویید می خواهید باردار شوید تا بتواند نسخه ها ، داروها یا سایر مکمل های مصرفی را با توجه به بارداری تجویز کند. برخی از داروها ممکن است در دوران بارداری بی خطر نباشند.

روز نوزدهم: برای خشونت خانگی کمک بگیرید

در صورتی که در معرض خشونت خانگی قرار دارید از موسسه های بهزیستی کمک بگیرید.

روز بیستم: خوب بخوابید

خواب در دوران بارداری بسیار مهم است بنابراین سعی کنید خوب بخوابید.

روز بیست و یکم: مصرف کافئین را کاهش دهید

آیا زیاد قهوه یا سایر نوشیدنی های کافئین دار می نوشید؟ توصیه های مصرف روزانه برای خانم های باردار فقط حدود ۱۲ اونس قهوه در روز است. اگر در حال حاضر بیشتر از این مقدار مصرف می کنید ، سعی کنید مقدار مصرف را کاهش دهید.

روز بیست و دوم: آب بنوشید

۶۰ درصد از بدن شما از آب تشکیل شده است. برای سلامتی مطلوب خود را هیدراته نگه دارید. خانم های باید هر روز ۹ فنجان آب بنوشند. وقتی باردار می شوید ، ممکن است مقدار مصرف آب را افزایش دهید. از پزشک خود راهنمایی بگیرید.

روز بیست و سوم: یاد بگیرید بارداری چگونه اتفاق می افتد

با خواندن اصول اولیه شانس بارداری خود را افزایش دهید. برای شروع ، باید در طول زمان باروری رابطه جنسی برقرار کنید تا اسپرم بتواند تخمک را قبل یا در هنگام انتشار ملاقات کند. از آنجا تخمکهای بارور شده به سمت لوله های فالوپی حرکت می کنند و برای چسبیدن به رحم نیاز به کاشت در رحم دارند. نیمی از تخمک های بارور شده کاشته نمی شوند و با چرخه قاعدگی شما از بین می روند.

روزهای ۲۴-۳۰ سیکل پریودی

روز بیست و چهارم: همسرتان به پزشک مراجعه کند

اگرچه بخش عمده ای از بارداری سالم با زن ارتباط دارد ، اما خوب است همسرتان نیز به پزشک مراجعه کند. حدود ۳۰ درصد موارد ناباروری به مرد مربوط می شود. مطمئن شوید که همسرتان:

• به پزشک مراجعه کرده است
• خوب غذا می خورد
• ورزش می کند
• سیگار نمی کشد و مصرف سایر مواد مخدر را متوقف کرده است
• مصرف الکل را قطع کنید

روز بیست و پنجم: تقویت سیستم ایمنی بدن

در دوران بارداری ، بیشتر مستعد ابتلا به سرماخوردگی ، آنفولانزا و بیماریهای دیگر هستید. با مصرف یک رژیم غذایی سالم و سرشار از آنتی اکسیدان ها ، ویتامین C و استراحت ، به سیستم ایمنی خود کمک بیشتری کنید.

روز بیست و ششم: کارهای مجاز و غیرمجاز را بدانید

چیزهای زیادی وجود دارد که در دوران بارداری مجاز یا غیر مجاز است. برخی از آنها چندان علمی نیستند. اما برخی دیگر برای سلامتی جنین بسیار مهم هستند. غذاهایی که در بارداری می خورید بسیار مهم است. زنان باردار ۱۰ برابر بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به لیستریا از غذاهای آلوده قرار دارند.

روز بیست و هفتم: کار سنگین انجام ندهید

ممکن است شغل شما شامل  حرکات بدنی خطرناک باشد. اما بلند کردن سنگینی، ایستادن طولانی مدت و خم شدن کمر ممکن است منجر به اختلالات قاعدگی ، مشکلات باروری یا سقط جنین شود. در مورد نگرانی ها و توصیه های مربوط به بلند کردن با پزشک خود صحبت کنید. هنگامی که باردار می شوید ، از بلند کردن اجسام سنگین و مرتباً خم شدن اجتناب کنید.

روز بیست و هشتم: کاری دیوانه وار انجام دهید

هنگامی که باردار هستید ، فعالیتی وجود دارد که برای شما یا جنین شما بی خطر نیست. قبل از بارداری، اسکیت سواری یا کارهای دیوانه وار را برای آخرین بار انجام دهید. فعالیتهای شدیدتر باعث ایجاد اختلال جفت می شود.

روز بیست و نهم: پوشش بیمه خود را بررسی کنید

قبل از بارداری برنامه بیمه درمانی خود را بررسی کنید. تقریباً ۱ میلیون زن هر سال بدون مراقبت های مناسب از بارداری زایمان می کنند. نوزادان آنها ۳ برابر بیشتر از نوزادان متولد شده با ویزیت های منظم پیش از زایمان هنگام تولد با وزن کم متولد می شوند. همچنین ۵ برابر بیشتر از آنها از دنیا می روند.

روز سی ام: برقراری ارتباط

ممکن است در اولین چرخه تلاش خود باردار شوید، اما در برخی موارد دیدن یک نشانه مثبت کمی طول می کشد. قبل از شروع تلاش برای بارداری، مطمئن شوید با همسر خود صادق هستید و در مورد هرگونه مشکل یا ناامیدی هایی که در مسیر بارداری قرار دارد با او صحبت کنید.

خلاصه : وقتی می خواهید یک کودک را به خانواده خود اضافه کنید ، مسائل زیادی وجود دارد که باید به آنها فکر کنید. اما با کمی آمادگی ، در مسیر بارداری سالم قرار خواهید گرفت.

 

منبع : اوما

نوشته مهم ترین نکات قبل از بارداری که حتما باید بدانید اولین بار در رازمگ. پدیدار شد.

from رازمگ https://ift.tt/2Vd1NpE
via IFTTT

مهم ترین دلیلی که زیاد میخوابم چیست ؟ https://ift.tt/3bZh7fo

اگر اهل زیاد خوابیدن هستید و علتش را نمیدانید ما به شما این مقاله را پیشنهاد می کنیم. هم کم خوابیدن و زیاد خوابیدن ممکن است آسیب جدی در دراز مدت به سلامت شما بزند پس این مقاله مناسب شماست. در این مقاله جواب این سوال که چرا زیاد میخوابم را خواهید یافت.

چرا زیاد میخوابم

روتم کوهن (Rotem Cohen) : اگر شما به طور مداوم بیش از حدی که میخواهید و مجازید، میخوابید، بدانید که در دنیا مانند شما کم نیست. من شخصا عادت داشتم که روزی ۱۰ ساعت بخوابم که این زمان حداقل دو بار در هفته گاهی تا “شبی” ۱۴ ساعت هم افزایش میافت.

در نتیجه من میتوانم با توجه به تجربه شخصی و با اطمینان به شما بگویم که “در اکثر موارد، خواب  بیش از حد میتواند به تمام سیستم خوابیدن شما آسیبی جدی وارد کند.” شما به سرعت به خوابیدن اعتیاد پیدا  میکنید، زیرا دیگر خواب شما طبیعی و با کیفیت خوب و مناسب نیست.

تاثیرات منفی خواب بیش از حد کاملا واضح است که بیش از حد خوابیدن، موجب اتلاف وقت شده و کمبود  وقت نیز موجب بی فایدگی و ناتوانی در انجام وظایف و مسئولیتهای روزانه میشود. گاهی هنگامی که بیش از حد میخوابید، دچار خجالت شده و نسبت به خود خشمگین میشوید که این حالت به تدریج میتواند تاثیری منفی بر عزت نفس شما داشته باشد.

این علت و معلولهای خواب بیش از حد میتوانند در یک چرخه پایان ناپذیر مداوم بر یکدیگر تاثیر گذاشته و مدام شرایط شما را سخت تر کنند. برای مثال: شما اندکی افسرده هستید؛ بیش از حد میخوابید؛ دیگر زمان اضافه ای برای رسیدگی به امور شخصی ندارید؛ بیش از پیش افسرده میشوید، بیش از پیش میخوابید … اما از کجا بدانید که واقعا به این خواب اضافه نیاز ندارید؟ – گزینه اول: آن را حس میکنید.

زیرا پس از خواب مفرط، اصلا احساس تجدید قوا و پر انرژی بودن نمیکنید.  برعکس، کاملا خواب آلود هستید گاهی اوقات چشم یا سرتان هم درد میکند، گیج هستید و حتی ممکن است نتوانید حواس خود را متمرکز کنید.

گزینه دوم: شما واقعا به خواب اضافه نیاز داشته اید. زیرا به اندازه کافی خوب نمیخوابید. در هر دو مورد، اگر شبی بیش از ۸ ساعت میخوابید و میل دارید بدانید که چگونه میتوانید با کمتر خوابیدن، به همین اندازه استراحت کنید، به خواندن مطالب زیر ادامه دهید: :: دلایل خواب بیش از حد همانطور که گفتیم، یک دلیل خواب بیش از حد شما میتواند کیفیت بد خواب باشد.

دلایل داشتن چنین خوابی میتواند عادات یا شرایط بد و غیر اصولی مانند بیدار ماندن تا دیر وقت، انجام کارهای  شیفتی، تغذیه نامناسب و محیط پر سر و صدا باشد. این حالت میتواند به دلیل ناهنجاریهای فیزیکی مانند قطع تنفس هنگام خواب یا Sleep apnea باشد. اما بگذارید سوالی از شما بپرسم: فرض کنیم که شما در اکثر اوقات بیش از حد میخوابید و هر از گاهی دیر به سر کار میرسید.

احتمال خواب ماندن شما در صبح روزی که باید زود بیدار شده و به هواپیمایی که شما را به تعطیلاتی طولانی میبرد برسید، چقدر است؟ متوجه منظورم شدید؟ بدین معنی که حتی زمانی که بد میخوابید و کسر خواب دارید، باز هم در زمانی که واقعا بخواهید، بیدار میشوید، مگر نه؟ شاید باید اعتراف کنید که در ذهن خود موانعی ساخته اید که شما را در تختخواب نگه میدارد.

منظورم مشکلات احساسی/ روانی مانند افسردگی، کمبود انگیزه یا ترس از شکست است. شاید ترکیبی از بعضی یا تمام دلایل مذکور باشد که همراه با کمبود خویشتن داری و همچنین نیرویی که ما را اسیر عادات میکند، یکجا جمع شده و شما را در اکثر موارد وادار به خواب بیش از حد میکنند.
چگونه خواب بیش از حد را متوقف کنیم؟ ابتدا باید این احساس تعهد را در خود ایجاد کنید که حتما بر عادت خواب بیش از حد خود غلبه کنید.

باید بدانید که “چرا” میخواهید چنین کنید و چرا زیاد میخوابم. شما باید با دانستن این دلیل، در خود انگیزه غلبه بر این عادت را ایجاد کنید. سپس با برقرار کردن یک برنامه منظم خوابیدن و بیدار شدن و رعایت آن، سیستم خواب خود را دوباره به نظم درآورید. چه زمانی به خواب میروید؟ چه زمانی بیدار میشوید؟ حداقل طوری برنامه ریزی کنید که هر روز (حتی اگر دیر خوابیدید و حتی در روزهای تعطیل) در یک ساعت مشخص بیدار شوید.
شما باید برای خود برنامه ای داشته و آن را به طور دقیق اجرا کنید. انجام این کار در ابتدا مشکل است زیرا ممکن است سیستم خوابتان آسیب دیده باشد. یک نمونه ساده آن این است که اگر امروز صبح بیش از حد خوابیده باشید، زود خوابیدن در شب برایتان
مشکل خواهد بود.

پس باید چه کنید؟ باید به هر روشی که بتواند شما را یک بار درست سر موقع بیدار کند متوصل شوید و یک چرخه تازه را آغاز کنید. چند ساعت زنگ دار را تنظیم کرده و همه را با هم و در جاهای مختلفی که نتوانید خاموششان کنید بگذارید، از دوستی بخواهید که به شما تلفن کند، همسرتان را به کمک بطلبید و خلاصه هر کاری میتوانید انجام دهید.

به یاد داشته باشید که “باید” به محض بیدار شدن از جای خود برخیزید و فرصت دوباره به خواب رفتن
را به خود ندهید.

چرا زیاد میخوابم و نحوه رفع آن

البته این تازه اول کار است، پس از این شما باید: – شرایط مناسب را برای داشتن خوابی خوب در شب محیا کنید و عوامل مخرب (نور، سر و صدا، عادت تماشای فیلم در رختخواب و…) را حذف کرده یا تعدیل کنید – روشی مناسب و عملی برای بیدار شدن خود پیدا کرده و هر روز از آن استفاده کنید

– بر روی انگیزه های خود و انضباط شخصی متمرکز شده، آنها را تقویت کنید فراموش نکنید که عادات، اکتسابی هستند و هرچند تغییر دادن آن در ابتدا مشکل به نظر میرسد، اما به خصوص در مورد خواب، الگوهای تازه سریع جا میافتند و شما پس از چند روز متوجه میشوید که به موقع و بدون نیاز به شنیدن زنگ ساعت یا ریخته شدن آب بر صورتتان! از خواب بیدار شده اید.

بیشتر بدانید از خواب کافی چند ساعت است؟

شاید شما هم جزو افرادی باشید که از طرف خانواده و دوستانتان به کم‌خوابی یا پرخوابی متهم می‌شوید. شاید هم واقعا با مشکل بی‌خوابی روبرو هستید. اما خواب کافی چند ساعت است؟ همیشه به ما گفته‌اند که شب‌ها باید ۸ ساعت بخوابید، اما این میزان خواب یک میانگین است و ممکن است بهترین میزان خواب برای همه نباشد. برخی از افراد به خواب بیشتری احتیاج دارند  و برخی دیگر با کمتر خوابیدن بهتر هستند.

نیاز ما به خواب ممکن است در طول عمر و در سنین مختلف تغییر کند. بنابراین جمله تکراری «هر شب ۸ ساعت بخوابید» چیزی بیش از یک کلیشه نیست. برای تنظیم خواب باید نیاز شخص خود را در نظر بگیرید و یک الگوی صحیح برای خود پیدا کنید.

کم‌خوابی و پرخوابی طبیعی

هر فردی به میزانی از خواب احتیاج دارد که توسط اطلاعات ژن‌ها یا ژنتیک او مشخص می‌شود. این نیاز مطابق با میزان خوابی است که بدن برای این که ما سرحال و سرزنده بیدار شویم احتیاج دارد. تفاوت میان افراد کم‌خواب و پرخواب در میزان نیازشان به خواب مشخص می‌شود. میزان نیاز طبیعی به خواب در واقع یک بازه است؛ افرادی کم‌خواب‌ کسانی هستند که کمتر از میانگین این بازه به خواب احتیاج دارند و افراد پرخواب کسانی هستند که بیش‌ از میانگین این بازه زمانی به خواب احتیاج دارند.

تغییر میزان نیاز به خواب در سنین مختلف

میانگین نیاز به خواب در طول سال‌های زندگی هر فرد تغییر می‌کند، خصوصا در دوران کودکی و نوجوانی. با اینکه ۸ ساعت خواب یک میانگین برای میزان خواب در بزرگسالان بالای ۱۸ سال است، اما نیاز به خواب در اشخاص خاص می‌تواند بالاتر و پایین‌‌تر از میانگین باشد. میانگین نیاز به خواب در گروه‌های سنی مختلف به ترتیب زیر است:

• نوزادی (۳ الی ۱۱ ماه) ۱۴ الی ۱۵ ساعت
• کودک نوپا (۱۲ الی ۳۵ ماه) ۱۲ الی ۱۴ ساعت
• سن پیش از مدرسه (۳ الی ۶ سال) ۱۱ الی ۱۳ ساعت
• سن مدرسه (۶ الی ۱۰ سال) ۱۰ تا ۱۱ ساعت
• نوجوانی (۱۱ الی ۱۸ سال) ۹.۵ ساعت
• بزرگسالی میانگین ۸ ساعت
• سالمندی احتمالا به خواب کمتری احتیاج دارند

امیدواریم در این مقاله به جواب پاسخ خود مبنی بر چرا زیاد میخوابم رسیده باشید.

منبع : پرشین وی

نوشته مهم ترین دلیلی که زیاد میخوابم چیست ؟ اولین بار در رازمگ. پدیدار شد.

from رازمگ https://ift.tt/37PMLc2
via IFTTT

نکات مهم درباره انتخاب لباس در دوران بارداری https://ift.tt/2Vcb5T0

انتخاب لباس در دوران بارداری یکی از نکات مهمی است که بانوان باید به آن توجه کنند. در این مقاله نکاتی گفته می شود تا به کمک آنها اقدام به خرید لباس بارداری کنید.

بارداری دوران حساسی است؛ هر چیز کوچکی می‌تواند روی وضعیت روحی مادر تاثیر بگذارد یا جسم او را ناراحت کند. به همین دلیل است که باید با ممنوعیت‌های پوشیدنی دوران بارداری آشنا شوید و رعایتشان کنید تا بهترین نتیجه را در این دوران بگیرید. در این مقاله با هشت نبایدهای انتخاب لباس در دوران بارداری بیشتر آشنا خواهید شد.

زود خریدن شلوار بارداری

یکی از مهم‌ترین و رایج‌ترین اشتباه‌های مادران باردار این است که خیلی زود دست به انتخاب شلوار بارداری می‌زنند. خیلی‌ها به اشتباه چاشنی بیشتری می‌زنند و از سر ذوق سراغ خرید شلوار بارداری‌های گران قیمت از برندهای معتبر می‌روند.

• برای خرید شلوار بارداری عجله نکنید. به خصوص ماه‌های اول که هنوز تغییرات زیادی اتفاق نیفتاده این کار را انجام ندهید.
• ترفندهایی هست که می‌توانید به وسیله آن‌ها شلوار معمولی را به شلوار بارداری تبدیل کنید؛ بنابراین اگر امکان خرید شلوار بارداری ندارید یا این هزینه برای مدت کوتاه ۹ ماهه به نظرتان منطقی نمی‌رسد، سراغ این روش‌ها بروید.
• قرض گرفتن پیراهن بارداری معمولا مشکل خاصی ندارد؛ البته اگر سلامت کسی که لباس را از او قرض می‌گیرید مطمئن هستید؛ اما شلوار بارداری را قرض نکنید چون بهداشتی نیست.

لباس ضخیم می‌خرید؟

هیچ وقت برای خرید لباس بارداری مناسب پاییز و زمستان سراغ لباس‌های ضخیم نروید. لباس حاملگی پشمی یا تهیه شده از الیافی مثل پشم شیشه انتخاب خوبی برای شما نخواهد بود؛ در عوض چه در دوران بارداری و چه در دوران  شیردهی از قانون لایه بندی کردن لباس پیروی کنید.

• با این کار می‌توانید چند لباس مثل شلوار یا  پیراهن نازک را به استایلتان اضافه یا از آن کم کنید و علاوه بر خوش استایل شدن، احساس راحتی را به خودتان و فرزند در راهتان هدیه دهید. برای مثال لازم نیست برای خرید لباس مجلسی دوران بارداری‌تان سراغ مدل‌های ضخیم  با پارچه‌هایی مثل مخمل بروید؛ بلکه می‌توانید یک پیراهن شیک کژوال را با یک رویه سبک و پالتوی زمستانه همراه کنید و هر وقت احساس گرما کردید، به ترتیب از لایه‌های رویی لباس کم کنید.

پوشیدن لباسی که طبیعی نیست

می‌دانیم که این روزها بحث استفاده از لباس‌های الیاف طبیعی خیلی زیاد شده و گاهی آنقدر تکرار می‌شود که رو به از دست دادن اهمیتش می‌رود؛ اما نپوشیدن این لباس‌ها در دوران بارداری از بزرگترین اشتباهاتی است که می‌توانید مرتکب آن شوید.

• خوبی الیاف طبیعی این است که پوست حساس شده شما در دوران بارداری اجازه نشان دادن حساسیت را نمی‌دهد.
• با پوشیدن لباس بارداری تهیه شده از الیاف طبیعی به پوستتان امکان نفس کشیدن می‌دهید.
• بارداری دوران گر گرفتن‌های ناگهانی و تعریق‌های شدید به دلیل تغییرات هورمونی و وجود جنین در رحم است. به همین دلیل اگر لباس نایلونی یا تهیه شده از مواد مصنوعی بپوشید، خیلی زود به یک کوره متحرک تبدیل خواهید شد. بنابراین از لباس نخی غافل نشوید.

عاشق رنگ‌های تیره هستید

درست است که هنوز تحقیقات زیادی درباره تاثیر رنگ لباس مادر بر روی جنین در دوران بارداری انجام نشده است؛ اما نمی‌توان احتیاط نکرد و سر خود عمل کرد.

• واقعیت این است که بیشتر استایلیست‌ها هم پیشنهاد می‌کنند در این دوران سراغ رنگ‌های شاد بروید.
• از همین دوران بارداری پوشیدن رنگ‌های شاد را به بخشی از روتین زندگی‌تان تبدیل کنید تا برایتان به یک عادت خوب تبدیل شود.
• خیلی‌ها پیشنهاد می‌کنند برای لاغرتر به نظر رسیدن در بارداری بلوزهای رنگی را با سارافون تیره رنگ همراه کنید یا سراغ پیراهن‌های ماکسی مشکی بروید؛ اما پیشنهاد ما این است که همان طور که در کودکی پوشیدن لباس مشکی ممنوع بود، پوشیدن این رنگ‌ها را بارداری هم ممنوع کنید و تا حد ممکن سراغ انواع مدل های شاد و زیبا بروید. حالا چه لباستان لباس داخل خانه است و چه لباس مجلسی که برای شیک بودن در مهمانی‌های رسمی انتخاب کرده‌اید. حتی پیشنهاد می‌شود که این قانون را برای کودک خود نیز رعایت کنید و موقع خرید لباس برای آنها در این دوره سراغ مدل های جدید و رنگارنگ پیراهن دخترانه یا بلوز و شلوارهای با نمک با رنگ‌های شاد برای پسر بچه‌ها  بروید.
• در مهمانی‌های تابستانی و زمستانی به تناسب سراغ رنگ‌های مناسب فصل بروید. گاهی ترندهای جدید می‌توانند راهنمای خوبی برای مادران باردار باشند. شاید امسال سال شما باشد و ترند لباس بارداری با طرح عروسکی و رنگ‌های شاد توسط طراحان مد و لباس در دسترستان قرار گرفته باشد.

رنگ‌های تند می‌پوشید؟

هر چقدر شما را به پوشیدن رنگ‌های شاد تشویق می‌کنیم، به همان اندازه توصیه می‌کنیم رنگ‌های شاد ملایم را انتخاب کنید. رنگ‌های ملایم تاثیر آرامش بخشی روی روحیه دائما در حال نوسان شما خواهد داشت و این آرامش به فرزندتان هم منتقل خواهد شد. از رنگ‌هایی مثل صورتی روشن، گلبهی و سبز ملایم در این دوران غافل نشوید.

خیلی زود لباس بارداری می‌پوشید

درست است که هیجان زده هستید و درست است که احتمالا دلتان می‌خواهد هر چه زودتر به همه اعلام کنید که باردار هستید؛ اما راه این کار پوشیدن پیراهن یا بلوزهای بارداری پیش از بر آمدن شکم نیست. بنابراین وقتی سه ماهه هستید و هنوز بارداری‌تان مشهود نیست سراغ لباس‌هایی که از زیر سینه آزاد می‌ایستند یا سایر مدل‌های بارداری نروید.

همچنان تنگ می‌پوشید؟

پوشیدن لباس تنگ در دوران بارداری مثل این است که رسما خودتان را زیر منگنه بگذارید! بدن شما در طول این ۹ ماه به آرامش و راحتی نیاز دارد و به همین دلیل لباس‌هایی که کمی آزاد هستند، انتخاب‌های ایده‌آلی برایتان خواهند بود.

• اگر نمی‌توانید دلتان را راضی به پوشیدن لباس آزاد کنید، سعی کنید لباس آزاد و فیت را با هم ترکیب کنید. مثلا یک تی شرت آزاد بپوشید و آن را با یک لگینگ نخی راحت همراه کنید.

این پاشنه برایتان خطرناک است

درباره لباس‌ها مهم‌ترین نکات را به شما گفتیم؛ اما یک نکته اساسی در مورد یکی از پوشیدنی‌ها جا مانده که بسیار مهم است؛ آن هم توجه به کفشی است که برای این دوران انتخاب می‌کنید.

• کمر درد یکی از نتایج تغییر مرکز ثقل بدن در دوران بارداری است. این درد را با پوشیدن کفش پاشنه بلند بیشتر نکنید، همچنین بهتر است با آسیب‌های جدی‌تر پوشیدن این کفش در طی بارداری نیز آشنا شوید.
• کفشی بپوشید که به پاهایتان امکان تنفس بدهد. کفش‌هایی با رویه توری انتخاب‌های خوب خواهند بود.
• توجه داشته باشید که در این دوران ممکن است پاهای شما بین نیم الی یک سایز تغییر پیدا کند. به همین دلیل قبل از خرید این نکته را در نظر داشته باشید. این تغییر سایز معمولا دائمی است و بعد از اتمام دوران بارداری کاهش پیدا نخواهد کرد.

منبع : نبض ما

نوشته نکات مهم درباره انتخاب لباس در دوران بارداری اولین بار در رازمگ. پدیدار شد.

from رازمگ https://ift.tt/37MJHO7
via IFTTT