شیوه فعالیت رستوران‌های تهران در ماه رمضان https://ift.tt/eA8V8J

نویسنده: واحد خبری  ۶ اردیبهشت ۱۳۹۹ – ۱۰:۳۴

رییس ستاد مقابله با کرونا در کلانشهر تهران با اشاره به نحوه فعالیت رستوران‌ها در ایام ماه مبارک رمضان در زمان افطار، نسبت به بازگشایی رستوران‌ها به شکل متعارف قبلی، هشدار داد و گفت: باز شدن رستوران‌ها به شکل کاملا متعارف قبلی خود و در شرایطی که در تهران و طی روزهای اخیر با موج پیش رونده‌ای از بازگشایی‌ها روبرو هستیم، ممکن است امواج جدیدی از بیماری را در تهران رقم زده و مهار و کنترل بیماری را سخت‌تر کند.

شیوه فعالیت رستوران‌های تهران در ماه رمضان – How to operate Tehran’s restaurants during Ramadan

به گزارش آسمونی : دکتر علیرضا زالی در رابطه با نحوه فعالیت رستوران‌ها و مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: بر اساس مصوبه ستاد ملی کرونا مراکز تهیه و توزیع غذا و به طور خاص رستوران‌ها جزو مشاغل پرخطر طبقه بندی شده‌اند و بر اساس تصمیم قبلی ستاد ملی مقرر است که حداقل تا ۱۵ اردیبهشت تصمیم جدیدی مبنی بر بازگشایی مشاغل پرخطر اتخاذ نشود.

وی هر گونه تغییر جدید در روند فعالیت مشاغل پرخطر را منوط به تصمیم‌گیری و مصوبه بعدی ستاد ملی کرونا دانست و گفت: با این حال مانند سابق توصیه ما این است که اگر تصمیمی در رابطه با بازگشایی مراکزی که جنبه رستوران دارند گرفته می‌شود، صرفا به صورت غذای بیرون بر باشد.

زالی با بیان اینکه به طور معمول و در گذشته هم رستوران‌ها در ماه مبارک رمضان به جز در ساعات بعد از افطار فعالیتی نداشتند، اظهار کرد: امسال و با توجه به مسایل مرتبط با همه‌گیری کرونا، مانند سابق پیشنهاد ما این است که مراکز تهیه و توزیع غذا و رستوران‌ها صرفا به صورت بیرون بر عمل کنند.

رییس ستاد مقابله با کرونا در تهران در عین حال خطاب به روزه‌داران توصیه کرد: روزه‌داران حتی‌المقدور از غذاهای ساده‌تر و بهداشتی‌تر در داخل منزل استفاده کنند؛ چراکه طبخ و تهیه غذا در منزل به مراتب مناسب‌تر و بهداشتی‌تر است. به هرحال همواره و به طور طبیعی درباره رعایت اصول بهداشتی در تهیه مواد غذایی از بیرون نگرانی‌هایی وجود داشته که این نگرانی‌ها در ماه مبارک رمضان مضاعف می‌شود.

وی در رابطه با پیشنهاد ستاد ملی کرونا در تهران، تصریح کرد: اگر هم تصمیمی در رابطه با بازگشایی رستوران‌ها اتخاذ شود، پیشنهاد ما در تهران این است که رستوران‌ها مطلقا به صورت تجمعی باز نشوند و صرفا به صورت بیرون بر فعالیت کنند. به عبارت دیگر رستوران‌ها در همان مقطع مجاز فعالیت یعنی از افطار تا سحر مانند تصمیم قبلی به صورت بیرون بر نسبت به توزیع مواد غذایی عمل کنند.

زالی در رابطه با بازگشایی رستوران‌ها به شکل متعارف قبلی، هشدار داد: باز شدن رستوران‌ها به شکل کاملا متعارف قبلی خود و در شرایطی که در تهران و طی روزهای اخیر با یک موج پیش رونده از بازگشایی‌هایی روبرو هستیم که البته برخی از آنها با شتاب‌زدگی صورت گرفته؛ ممکن است امواج جدیدی از بیماری را در تهران رقم زده و مهار و کنترل بیماری را سخت‌تر کند.

زالی با تاکید بر اینکه بازگشایی‌ مشاغل باید حتما با سرعت تدریجی‌تر و با رعایت کلیه ملاحظات بهداشتی انجام شود، اظهار کرد: همانگونه که هر ساله معاونان بهداشتی در ایام ماه مبارک رمضان نظارت‌های بهداشت محیطی خود را افزایش می‌دادند، امسال هم مطابق پروتکل ابلاغی وزارت بهداشت این نظارت‌ها در زمینه تهیه و توزیع مواد غذایی در کل کشور و از جمله استان تهران افزایش پیدا می‌کند.

وی همچنین تاکید کرد: در اپیدمی‌ها بیش از هر زمان دیگری  توصیه بر این است که حتی المقدور از تهیه مواد غذایی از بیرون منزل اجتناب شده و غذاها به صورت ساده‌تر و بهداشتی در داخل منزل طبخ و تهیه شود.

رییس ستاد مقابله با کرونا در کلانشهر تهران در رابطه با نحوه برخورد با فعالیت غیرمجاز رستوران‌ها و مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی، اظهار کرد: هنوز تصمیم جدیدی مبنی بر تغییر مصوبه ستاد ملی در مورد بازگشایی رستوران‌ها ابلاغ نشده و طبق مصوبه قبلی ستاد، رستوران‌ها همچنان جزو مشاغل پرخطر تلقی می‌شوند، بنابراین برای اظهار نظر جدید باید منتظر جلسه بعدی ستاد ملی و ابلاغ پروتکل جدید باشیم.

زالی در خاتمه عنوان کرد: توصیه ما این است که در ماه مبارک رمضان حداقل در شهر تهران تغییر جدیدی در فعالیت رستوران‌ها اتفاق نیفتد و مانند ایام اخیر، در زمان افطار به صورت بیرون بر فعالیت کنند.

منبع : آسمونی

نوشته شیوه فعالیت رستوران‌های تهران در ماه رمضان اولین بار در رازمگ. پدیدار شد.

from رازمگ https://ift.tt/2S2iW2Y
via IFTTT

بررسی کلی گوشی Samsung Galaxy A70 – مشخصات فنی https://ift.tt/eA8V8J

مشخصات کلی سامسونگ گلکسی A70

گوشی سامسونگ گلکسی A70 از طراحی زیبایی برخوردار می باشد و دو لبه ی سمت راست و چپ این گوشی کمی خمیده می باشد و این امر باعث خوش دست شدن این گوشی می شود. سامسونگ A70 دارای سه لنز دوربین در قاب پشتی گوشی می باشد. صفحه نمایش گلکسی ۶.۷ اینچی می باشد. دوربین اصلی A70 از سنسور ۳۲ مگاپیکسلی برخوردار است. جالب است بدانید که دوربین اصلی گلکسی A70 مجهز به فلش  LED می باشد. گوشی سامسونگ A70 از قابلیت عکاسی پانوراما و تشخیص چهره برخوردار می باشد. باتری گوشی سامسونگ گلکسی ۴۵۰۰ میلی آمپر ساعت می باشد.

مزایا و ویژگی های سامسونگ گلکسی A70

1. این گوشی دارای باتری قدرتمندی می باشد که به سرعت شارژ می شود.
2. کیفیت سلفی های این گوشی بسیار بالا می باشد.
3. دارای جک ۳.۵ میلی متری صدا می باشد.
4. صفحه نمایشگر این گوشی از تکنولوژی آمولد برخوردار است.
5. صفحه نمایش این گوشی ۶.۷ اینچ می باشد.
6. صفحه نمایش A70 از رزولوشن FullH+ برخوردار است.
7. صفحه نمایش این گوشی گستره نور های sRGB را پوشش می دهد.
8. جنس بدنه ی این گوشی پلاستیک می باشد.
9. سایز سیم کارت مناسب نانو می باشد.
10. ابعاد این گوشی عبارت است از:۷.۹*۷۶.۷*۱۶۴.۳ میلی متر.
11. وزن این محصول ۱۸۳ گرم می باشد.
12. این گوشی بسیار مناسب عکاسی و بازی می باشد.
13. از دیگر ویژگی های این محصول دو سیم کارته بودن آن است که کار را برای افرادی که دو سیم کارت دارند راحت می نماید.
14. حافظه داخلی این گوشی ۱۲۸ گیگابایت می باشد.
15. مقدار رم این محصول ۶ گیگابایت است.
16. گوشی سامسونگ A70 دارای صفحه نمایش رنگی و لمسی می باشد.
17. نسخه بلوتوث این گوشی ۵.۰ می باشد.
18. ۱۶ میلیون رنگ در صفحه نمایش این گوشی به کار رفته است.
19. این گوشی از زبان فارسی پشتیبانی می نماید.

معایب سامسونگ گلکسی A70

1. یکی از معایب این گوشی حسگر اثر انگشت آن است که عملکرد ضعیفی دارد.
2. از دیگر معایب این گوشی نداشتن لرزشگیر الکترونیکی می باشد.
3. باتری این گوشی قابل تعویض نمی باشد.

ابعاد	۷.۹*۷۶.۷*۱۶۴.۳ میلی متر
وزن	۱۸۳ گرم
تعداد سیم کارت	دو سیم کارت
باتری	غیر قابل تعویض
سایز سیم کارت	نانو
پردازنده
تراشه	Qualcomm SDM675 Snapdragon 675
پردازنده گرافیکی	Adreno 612
حافظه
حافظه داخلی	۱۲۸ گیگابایت
مقدار رم	۶ گیگابایت
حداکثر ظرفیت کارت حافظه	۵۱۲ گیگابایت
کارت حافظه	microSD
صفحه نمایش
صفحه نمایش رنگی و لمسی	بله
اندازه صفحه نمایش	۶.۷ اینچ
وضوح	۱۰۸۰*۲۴۰۰ پیکسل
تعداد رنگ های به کار رفته	۱۶ میلیون
فناوری	Super AMOLED
ارتباطات
شبکه های ارتباطی	۲G , 3G , 4G
قابلیت های ارتباطی	GPRS , EDGE , Wi-Fi , NFC، بلوتوث
بلوتوث	نسخه ۵.۰
دوربین
فلش	LED
رزولوشن عکس	۳۲.۰ مگاپیکسل
قابلیت ها	فوکوس، عکاسی پانوراما، عکاسی HDR، میدان دید ۷۸ درجه و …

آدرس کوتاه مطلب

به اشتراک بگذارید

منبع : فارسی کلاب

نوشته بررسی کلی گوشی Samsung Galaxy A70 – مشخصات فنی اولین بار در رازمگ. پدیدار شد.

from رازمگ https://ift.tt/2VZvjhh
via IFTTT

رژیم سبزیجات برای کاهش وزن + برنامه غذایی سبزیجات برای کاهش وزن https://ift.tt/eA8V8J

روز اول :

صبحانه : ۳۲۲ کالری : نصف سیب، نصف لیوان بلغور جو دوسر در نصف لیوان شیر کم چرب و نصف لیوان آب، یک قاشق غذاخوری گردوی خرد شده، روی بلغور جو دو سر پخته شده را با سیب، گردو و دارچین پر کرده میل نمایید.

میان وعده ۴۷ کالری : نصف سیب متوسط

ناهار ۳۳۷ کالری :پنج عدد گوجه گیلاسی، دو لیوان سبزیجات خرد شده، یک چهارم لیوان نخود پخته یا آجیل، نصف عدد خیار حلقه شده و یک قاشق غذا خوری پنیر فتا را به یک قاشق غذا خوری سرکه بالزامیک و روغن زیتون مخلوط کنید و به عنوان ناهار میل کنید.

میان وعده ۸۰ کالری: یک چهارم لیوان توت فرنگی خرد شده و نصف لیوان ماست یونانی

شام :ریحان و پنیر موزارلا، یک پرس فریتاتا کدو سبز، یک برش نان تست غلات کامل و یک لیوان سالاد سبزیجات مخلوط با نصف قاشق غذا خوری روغن زیتون و سرکه بالزامیک

بخوانید: رژیم تخم مرغ برای لاغری سریع + روش کاهش وزن و لاغری سریع با رژیم تخم مرغی

روز دوم :

صبحانه ۲۶۴ کالری : یک چهارم لیوان غلات صبحانه بدون شکر، یک چهارم لیوان میوه دلخواه یا بلوبری و یک لیوان ماست یونانی

میان وعده ۷۰ کالری : پرتقال یا گریپ فروت متوسط، کلمنتیس

ناهار ۳۱۵ کالری : دو لیوان مخلوط سبزیجات، یک چهارم لیوان هویج رنده شده، یک قاشق غذا خوری گردو خرد شده، نصف لیوان خیار حلقه شده را با نصف قاشق چای خوری روغن زیتون و سرکه بالزایک ترکیب نمایید، دو عدد نان تست با پنیر چدار گوجه ای.

میان وعده ۷۸ کالری : شش عدد گردو

شام ۴۲۲ کالری :دو عدد نان تست با کره دانه کدو و لوبیا سیاه

میان وعده آخر شب :یک قاشق غذا خوری شکلات چیپسی تلخ

 

 روز سوم :

صبحانه ۲۶۶ کالری : موز و دارچین، یک برش نان تست با کره بادام زمینی

میان وعده ۷۸ کالری : یک عدد تخم مرغ آب پز با کمی نمک و فلفل

ناهار ۳۳۷ کالری : پنج عدد گوجه گیلاسی نصف شده، دو لیوان سبزیجات مخلوط خرد شده، یک چهارم لیوان نخود برشته، یک قاشق غذا خوری پنیر فتا و نصف لیوان خیار حلقه شده را با هم ترکیب کنید سپس به آن یک قاشق غذا خوری روغن زیتون و سرکه بالزامیک اضافه نمایید.

میان وعده : سه قاشق غذا خوری بلوبری، دو سه لیوان ماست یونانی فاقد چربی

شام ۴۲۶ کالری : کنگر فرنگی، یک و سه چهارم لیوان گوجه فرنگی

 

روز چهارم :

صبحانه ۲۶۴ کالری : نصف لیوان میوه دلخواه یا بلوبری، یک لیوان ماست یونانی فاقد چربی، نصف لیوان غلات صبحانه مخلوط بدون شکر

میان وعده ۱۰۵ کالری : هشت عدد گردو

ناهار ۳۳۱ کالری : یک لیوان مخلوط کنگر فرنگی و گوجه فرنگی، دو لیوان مخلوط سبزیجات خرد شده به همراه نصف قاشق غذا خوری سرکه بالزامیک و روغن زیتون

میان وعده : دو پرتقال یا گریپ فروت

شام : سبزیجات، دو و نیم لیوان لوبیا با یک تکه نان

روز پنجم :

صبحانه ۲۷۱ کالری

میان وعده ۶۴کالری : دو قاشق غذا خوری هوموس و نصف عدد فلفل دلمه سبز خرد شده

ناهار ۳۴۵ کالری : سیب و یک پرس نان پیتا با پنیر چدار

میان وعده ۵۶ کالری : پنج عدد گردو

شام ۴۶۴ کالری : یک و دو سوم لیوان تیکا ماسالا که دارای تکه های توفو، سس تند گوجه فرنگی و سبزیجات است ( سه قاشق غذا خوری گرم ماسالا، یک قاشق چای خوری زرد چوبه، ۷۰۰ گرم توفو، سه چهارم قاشق چای خوری نمک و فلفل، یک عد فلفل دلمه قرمز اسلایس شده، یک قاشق روغن زیتون، دو حبه سیر خرد شده، یک قاشق غذا خوری زنجبیل و رب گوجه فرنگی)، دو لیوان اسفناج پخته شده و نصف لیوان برنج قهوه ای

 

روز ششم :

صبحانه ۲۶۴ کالری : یک لیوان ماست یونانی، نصف لیوان میوه دلخواه یا بلوبری و نصف لیوان غلات صبحانه بدون شکر

میا وعده ۶۰ کالری : دو قاشق غذا خوری هوموس و نصف لیوان خیار حلقه شده

ناهار ۳۴۰ کالری : یک برش نان کامل، یک لیوان تیکا ماسالا، دو لیوان اسفناج بخار پز

میان وعده ۱۴۷ کالری : چهار عدد گردو و یک عدد سیب

شام : ۳۷۶ کالری : پیتزا با نان پیتا با سالاد سبزیجات

 

روز هفتم :

صبحانه ۳۲۲ کالری : یک دو لیوان بلغور جودوسر پخته شده در نصف لیوان آب و شیر، یک قاشق غذا خوری گردو خرد شده، نصف عدد سیب حلقه شده

میان وعده ۴۷ کالری : نصف سیب

ناهار ۳۱۵ کالری : دو لیوان مخلوط سبزیجات، دو عدد نان تست با پنیر چدار و گوجه گیلاسی، یک دوم لیوان خیار حلقه شده، یک چهارم لیوان هویج رنده شده و یک قاشق غذا خوری گردو را با هم مخلوط کنید سپس یک دوم قاشق غذا خوری روغن زیتون و سرکه بالزمیک را به آن اضافه کنید.

میان وعده ۴۲کالری : نصف لیوان میوه دلخواه یا بلوبری

شام : نصف لیوان برنج قهوه ای

میان وعده آخر شب : یک قاشق غذا خوری شکلات چیپسی تلخ

امیدواریم با انجام دادن این برنامه و با پیروی از رژیم سبزیجات  بتوانید کاهش وزن سریع داشته باشید.

مطلب پیشنهادی: با رژیم لاغری نظامی خیلی سریع کاهش وززن دهید!

منبع : تاپ ناز

نوشته رژیم سبزیجات برای کاهش وزن + برنامه غذایی سبزیجات برای کاهش وزن اولین بار در رازمگ. پدیدار شد.

from رازمگ https://ift.tt/2VU0Lhb
via IFTTT

آمار کووید ۱۹ در جهان https://ift.tt/eA8V8J

نویسنده: واحد خبری  ۶ اردیبهشت ۱۳۹۹ – ۱۰:۱۲

آمار جهانی مبتلایان و قربانیان کروناویروس جدید که تاکنون در ۲۱۰ کشور و منطقه شیوع یافته، هم‌چنان رو به افزایش است.

به گزارش آسمونی : تعداد مبتلایان به بیماری کووید-۱۹ ناشی از کروناویروس جدید تاکنون در جهان به دو میلیون و ۸۳۱ هزار و ۸۶۰ رسیده که از این میان ۱۹۷ هزار و ۳۱۸ تن جان باخته و ۸۰۷ هزار و ۱۰ نفر نیز بهبود یافته‌اند.

در حال حاضر پنج کشور نخست به لحاظ بالاترین شمار مبتلایان به این بیماری شامل ایالات متحده، اسپانیا، ایتالیا، فرانسه و آلمان هستند که آمریکا همچنان با اختلاف بالا از سایر کشورها بیشترین شمار مبتلایان و قربانیان کرونا را در جهان دارد.

بنابر گزارش پایگاه اطلاع‌رسانی “ورلداُمتر”، تعداد مبتلایان و قربانیان این بیماری در کشورهایی که بنابر گزارش‌های رسمی بالاترین آمارها را داشته‌اند تا لحظه انتشار این خبر به ترتیب به شرح زیر است:

1. ایالات متحده ۹۲۵ هزار و ۲۳۲ مبتلا، ۵۲ هزار و ۱۹۳ قربانی
2. اسپانیا ۲۱۹ هزار و ۷۶۴ مبتلا، ۲۲ هزار و ۵۲۴ قربانی
3. ایتالیا ۱۹۲ هزار و ۹۹۴ مبتلا، ۲۵ هزار و ۹۶۹ قربانی
4. فرانسه ۱۵۹ هزار و ۸۲۸ مبتلا، ۲۲ هزار و ۲۴۵ قربانی
5. آلمان ۱۵۴ هزار و ۹۹۹ مبتلا، ۵۷۶۰ قربانی
6. انگلیس ۱۴۳ هزار و ۴۶۴ مبتلا، ۱۹ هزار و ۵۰۶ قربانی
7. ترکیه ۱۰۴ هزار و ۹۱۲ مبتلا، ۲۶۰۰ قربانی
8. ایران ۸۸ هزار و ۱۹۴ مبتلا، ۵۵۷۴ قربانی
9. چین ۸۲ هزار و ۸۱۶ مبتلا، ۴۶۳۲ قربانی
10. روسیه ۶۸ هزار و ۶۲۲ مبتلا، ۶۱۵ قربانی

بنابراین گزارش سایر کشورهایی که شمار مبتلایان به این بیماری در آنها از ۲۰ هزار نفر فراتر رفته شامل برزیل با ۵۴ هزار و ۴۳ مبتلا، بلژیک با ۴۴ هزار و ۲۹۳ مبتلا، کانادا با ۴۳ هزار و ۸۸۸ مبتلا و همچنین کشورهای هلند، سوئیس، هند، پرتغال،اکوادور و پرو هستند.

منبع : آسمونی

نوشته آمار کووید ۱۹ در جهان اولین بار در رازمگ. پدیدار شد.

from رازمگ https://ift.tt/2S6btjE
via IFTTT

با ویژگی های گوشی گلکسی A40 آشنا شوید – مشخصات کلی https://ift.tt/eA8V8J

مشخصات گوشی Samsung Galaxy A40

 تفاوت گوشی سامسونگ گلکسی A40 با دیگر گوشی های سامسونگ در ابعاد آن می باشد، به عبارتی A40 نسبت به دیگر گوشی های شرکت سامسونگ سری A کوچک تر می باشد و حتی وزن این گوشی نیز  بسیار سبک می باشد. دوربین سلفی گلکسی A40 از کیفیت بالایی برخوردار می باشد. شایان ذکر است که سامسونگ A40 از گوشی های میان رده شرکت سامسونگ می باشد. بدنه ی گوشی سامسونگ A40 از جنس پلاستیک می باشد و این مورد یکی از معایب این گوشی به حساب می آید. این گوشی از خوش دست ترین گوشی های سری A سامسونگ به حساب می آید.

مزایا و ویژگی های سامسونگ گلکسی A40

1. صفحه نمایش این گوشی از کیفیت خوبی برخوردار است.
2. تعداد رنگ های به کار رفته در صفحه نمایش گلکسی ۴۰ – ۱۶ میلیون است.
3. دوربین سلفی این گوشی از کیفیت و قدرت بالایی برخوردار می باشد.
4. صفحه نمایش این گوشی ۵.۹ اینچ می باشد.
5. این گوشی از حسگر اثر انگشت برخوردار می باشد.
6. این گوشی دارای دو دوربین اصلی می باشد.
7. در قاب پشتی گوشی A40 دو دوربین به صورت عمودی قرار گرفته است.
8. دو دوربین این گوشی دارای سنسور های ۱۶ و ۵ مگاپیکسل می باشند.
9. باتری این گوشی دارای ظرفیت ۳۱۰۰ میلی آمپری می باشد.
10. ابعاد این گوشی عبارت است از:  ۷.۹* ۶۹.۱*۱۴۴.۳ میلی متر.
11. سیستم عامل این گوشی  اندروید با نسخه ۹.۰ می باشد.
12. مقدار رم سامسونگ گلکسی ۴ گیگابایت است.
13. وزن سامسونگ ۱۴۰ گرم می باشد.
14. این گوشی دو سیم کارته می باشد و می توان در یک گوشی هم زمان از دو سیم کارت استفاده نمود.
15. مقدار حافظه داخلی این گوشی ۶۴ مگابایت می باشد.
16. جنس بدنه ی سامسونگ گلکسی A40 ، از پلاستیک می باشد.
17. این گوشی دارای صفحه نمایش رنگی و لمسی می باشد.
18. از قابلیت ضبط صدا برخوردار می باشد.
19. این گوشی منوی فارسی دارد.

معایب سامسونگ گلکسی  A40

1. از نقاط ضعف و معایب این گوشی می توان به بدنه ی پلاستیکی آن اشاره نمود.
2. از دیگر معایب این گوشی می توان آسیب پذیر بودن گوشی نسبت به خط و خش اشاره نمود.

ابعاد	۷.۹* ۶۹.۱*۱۴۴.۳ میلی متر
وزن	۱۴۰ گرم
ساختار	پلاستیک
تعداد سیم کارت	دو سیم کارت
سایز سیم کارت	نانو
باتری	۳۱۰۰ میلی آمپر
پردازنده
تراشه	Exynos 7885
فرکانس پردازنده مرکزی	۱.۵۹+ ۱.۷۷ گیگاهرتز
حافظه
حافظه داخلی	۶۴ گیگابایت
مقدار رم	۴ گیگابایت
کارت حافظه	microSD
صفحه نمایش
صفحه نمایش رنگی و لمسی	بله
اندازه صفحه نمایش	۵.۹ اینچ
تعداد رنگ های به کار رفته	۱۶ میلیون
ارتباطات
شبکه های ارتباطی	۲G , 3G , 4G
بلوتوث	نسخه ۴.۲
دوربین
تعداد دوربین ها	دو دوربین
رزولوشن عکس	۲۵.۰ مگاپیکسل
قابلیت ها	فوکوس،تشخیص چهره، عکاسی پانوراما، عکاسی HDRو …

آدرس کوتاه مطلب

به اشتراک بگذارید

منبع : فارسی کلاب

نوشته با ویژگی های گوشی گلکسی A40 آشنا شوید – مشخصات کلی اولین بار در رازمگ. پدیدار شد.

from رازمگ https://ift.tt/3aIbPU5
via IFTTT

اخبار و خواندنی های موبایل | آشنایی با Oppo A52 و A12 – جدیدترین مدل‌های اوپو در رده‌های میانی و پایین | mobile.ir https://ift.tt/2S0yfsO

واحد خبر mobile.ir : کمپانی Oppo روزهای پرمشغله‌ای را سپری می‌کند. پس از عرضه چندین اسمارت‌فون در روزهای اخیر – از جمله Oppo Find X2 Lite و Oppo Ace2 – این برند چینی در روز دوشنبه ۲۰ آوریل ۲۰۲۰ (۱ اردیبهشت ۱۳۹۹) از تولید دو گوشی هوشمند دیگر خبر داد. اسمارت‌فون اول Oppo A52 نام داشته و یک گوشی میان‌رده محسوب می‌شود. گوشی هوشمند دوم نیز یک دیوایس رده پایین با نام Oppo A12 است. در حال حاضر، Oppo A52 برای عرضه در بازار چین و Oppo A12 برای بازار اندونزی در نظر گرفته شده است. هرچند عرضه این دیوایس‌ها در بازارهای بین‌المللی دور از انتظار نیست، اما فعلا در این مورد حرفی به میان نیامده است. در ادامه بیشتر با این دو گوشی آشنا می‌شویم.

Oppo A52

اسمارت‌فون Oppo A52 مجهز به یک نمایشگر ال‌سی‌دی ۶.۵ اینچی با نسبت تصویر ۲۰:۹ است. رزولوشن نمایشگر فول اچ‌دی پلاس (معادل ۱۰۸۰×۲۴۰۰ پیکسل) بوده و در قسمت بالا سمت چپ، یک حفره برای دوربین جلو دیده می‌شود؛ عنصری که در گوشی‌های Oppo رفته رفته به یک پدیده رایج مبدل شده است. حاشیه نمایشگر از لبه‌های راست و چپ تنها ۱.۷۳ میلی‌متر بوده و نسبت صفحه به بدنه ۹۰.۵ درصد اعلام شده است. ناگفته نماند، این گوشی با داشتن تأییدیه از کمپانی آلمانی TÜV Rheinland، بخش قابل‌توجهی از نور آبی نمایشگر را فیلتر کرده و به این ترتیب از چشمان کاربر محافظت می‌نماید.

چیپ‌ست اسنپ‌دراگون ۶۶۵ – با لیتوگرافی ۱۱ نانومتری – عملیات‌های پردازشی Oppo A52 را بر عهده دارد. این چیپ‌ست ۸ هسته‌ای – که به نوعی نسخه به‌روزرسانی‌شده اسنپ‌دراگون ۶۶۰ به حساب می‌آید – از ۴ هسته پردازشی ۲ گیگاهرتزی Cortex A73 و ۴ هسته ۱.۸ گیگاهرتزی Cortex A53 تشکیل شده و واحد پردازش گرافیکی آن Adreno 610 است. درست است که اسنپ‌دراگون ۶۶۵ – که یک سال از عمر آن می‌گذرد – با همتایان ۲۰۲۰ خود قابل مقایسه نیست، اما هنوز هم عملکرد قابل‌قبولی دارد.

در کنار این چیپ‌ست، از وجود موتوری به نام Oppo Hyper Boost صحبت شده که طبق ادعای شرکت سازنده، ضمن افزایش سرعت پاسخ اپلیکیشن‌ها و بازی‌ها، موجب می‌شود تا سیستم روان‌تر اجرا شود. ۸ گیگابایت RAM (از نوع LPDDR4x) و ۱۲۸ گیگابایت حافظه داخلی (از نوع UFS 2.1) برای این گوشی در نظر گرفته شده که با استفاده از میکرو اس‌دی می‌توان آن را ارتقا داد.

ماژول مستطیل شکل در پشت دستگاه میزبان ۴ دوربین است که با آرایش L در کنار هم چیده شده‌اند. دوربین اصلی ۱۲ مگاپیکسلی بوده و گشودگی دیافراگم لنز آن f/1.8 است. یک دوربین التراواید ۸ مگاپیکسلی (با میدان دید ۱۱۹ درجه) و دو دوربین عمق و ماکرو (هر یک به وضوح ۲ مگاپیکسل) مجموعه دوربین Oppo A52 را کامل می‌کنند. دوربین جلو نیز ۸ مگاپیکسلی بوده و در حفره درون نمایشگر قرار دارد. ضبط ویدئوی ۴K و حالت شب – موسوم به Ultra Clear Night Scene 2.0 – از دیگر ویژگی‌های دوربین بر شمرده شده‌اند. همچنین، Oppo با نمایش ویدئویی از یک سوژه در حرکت، توانایی گوشی در لرزه‌گیری را به رخ کشیده است.

تکنولوژی هوش مصنوعی در زیباسازی تصاویر گرفته شده با دوربین این گوشی مؤثر است. طبق ادعای Oppo، این قابلیت – که مستقلا از سوی خود شرکت سازنده توسعه یافته – می‌تواند رنگ‌مایه‌های مختلف پوست را با صحنه‌های متفاوت عکاسی تطبیق داده و روی کاغذ، عکس نهایی را زیباتر کند.

یکی از مهم‌ترین نقاط قوت Oppo A52، باتری قدرتمند آن است. ظرفیت این باتری ۵,۰۰۰ میلی‌آمپر ساعت بوده و با شارژر ۱۸ واتی، احتمالا با سرعت نچندان بالایی شارژ می‌شود. در این گوشی از اسپیکرهای دوگانه استفاده شده که صدا در آن با استفاده از تکنولوژی Dirac 2.0 بهینه‌سازی می‌شود. حسگر اثر انگشت نیز، روی لبه کناری دستگاه تعبیه شده است.

سیستم‌عامل گوشی اندروید ۱۰ بوده و پوسته اختصاصی Oppo – یعنی ColorOS 7.1 – نیز ظاهر و امکانات آن را دستخوش تغییر کرده است. از جمله امکانات ColorOS 7.1 می‌توان به دستیار دیجیتال Breeno و حالت Dark Mode اشاره کرد. به گفته Oppo، حالت Dark Mode در کنار نور پس‌زمینه هوشمند، می‌تواند از خستگی چشم نیز جلوگیری کند.

اسمارت‌فون Oppo A52 در رنگ‌های مشکی و آبی به تولید می‌رسد. به گفته شرکت سازنده، طراحی قاب پشتی دیوایس، از آسمان دگرگون‌شده منطقه آلاسکا الهام گرفته شده و در هر دو رنگ‌بندی، می‌توان درخشش ستاره‌ای را مشاهده کرد. این محصول ۱,۵۹۹ یوان قیمت‌گذاری شده که با نرخ کنونی تبدیل ارز، تقریبا برابر است با ۲۲۵ دلار.

Oppo A12

نمایشگر ۶.۲۲ اینچی Oppo A12، از نوع ال‌سی‌دی بوده و رزولوشن آن +HD (معادل ۱۵۲۰×۷۲۰ پیکسل) است. این نمایشگر – با نسبت تصویر ۱۹:۹ – دارای یک ناچ قطره آب بوده و با شیشه مقاوم گوریلا گلس ۳ محافظت می‌شود. نمایشگر ۸۹ درصد از بدنه را پوشش داده و توانایی فیلتر نور آبی در اینجا نیز فعال است. چیپ‌ست ۱۲ نانومتری Helio P35 (محصول مدیاتک) در قلب این دیوایس قرار گرفته که مشتمل بر ۴ هسته پردازشی ۲.۳ گیگاهرتزی و ۴ هسته پردازشی ۱.۸ گیگاهرتزی است که همگی مبتنی بر معماری پردازنده‌های Cortex A53 طراحی شده‌اند. بسته به نوع پیکربندی، ۳ یا ۴ گیگابایت RAM و ۳۲ یا ۶۴ گیگابایت حافظه داخلی نیز برای Oppo A12 در نظر گرفته شده که با اضافه کردن میکرو اس‌دی می‌توان آن را تا ۲۵۶ گیگابایت دیگر ارتقا داد.

در دپارتمان دوربین، شاهد یک مجموعه دوگانه شامل دوربین اصلی ۱۳ مگاپیکسلی (f/2.2) و دوربین عمق ۲ مگاپیکسلی (f/2.4) هستیم. دوربین جلو نیز ۵ مگاپیکسلی (f/2.4) بوده و در ناچ قطره آب بالای نمایشگر جای گرفته است. به گفته شرکت سازنده، دوربین جلو، امکان قفل‌گشایی با استفاده از تشخیص چهره را فراهم می‌کند (البته حسگر اثر انگشت نیز در پشت دستگاه تدارک دیده شده است). باتری ۴,۲۳۰ میلی‌آمپر ساعتیِ گوشی از طریق پورت microUSB شارژ می‌شود. به گفته شرکت سازنده، این باتری در صورت تماشای آنلاین فیلم HD تا ۱۷ ساعت و در صورت بازی تا ۸ ساعت دوام خواهد داشت.

نکته ناامیدکننده درباره Oppo A12، عرضه این گوشی با اندروید Pie است که البته پوسته ColorOS 6.1 نیز روی آن کشیده شده است. بدنه پلی‌کربناتی این گوشی در دو رنگ مشکی و آبی به تولید می‌رسد. قیمت نسخه پیشرفته Oppo A12 (با ۴ گیگابایت RAM و ۶۴ گیگابایت حافظه داخلی) ۲,۴۹۹,۰۰۰ روپیه اندونزی اعلام شده که با نرخ کنونی تبدیل ارز، تقریبا برابر با ۱۶۰ دلار خواهد بود.

منبع : mobile.ir

نوشته اخبار و خواندنی های موبایل | آشنایی با Oppo A52 و A12 – جدیدترین مدل‌های اوپو در رده‌های میانی و پایین | mobile.ir اولین بار در رازمگ. پدیدار شد.

from رازمگ https://ift.tt/2xQoRRK
via IFTTT

سازمان بهداشت جهانی : ویروس کرونا برای دوره‌ای طولانی با ما خواهد بود https://ift.tt/eA8V8J

نویسنده: واحد خبری  ۴ اردیبهشت ۱۳۹۹ – ۱۵:۰۰

تدروس آدهانوم گفت: راهی طولانی در پیش داریم، ویروس کرونا برای مدت طولانی با ما خواهد بود.

ویروس کرونا برای دوره‌ای طولانی با ما خواهد بود – Coronavirus will be with us for a long time

به گزارش آسمونی : تدروس آدهانوم گبریوس، مدیرکل سازمان جهانی بهداشت روز گذشته در یک نشست توجیهی که به صورت مجازی برگزار شد؛ به خبرنگاران حاضر در محل گفت: اکثر کشور‌ها هنوز در مراحل اولیه همه گیری این بیماری هستند و در برخی دیگر  از کشورها که ابتلا به این بیماری را تا حدودی کنترل کرده بودند، مجدد موارد جدیدی از بیماری دیده شده است.

او گفت: اشتباه نکنید، راهی طولانی در پیش داریم، این ویروس برای مدت طولانی با ما خواهد بود. اما این صحبت زمانی زده شد که به نظر می‌رسد همه گیری ویروس در اروپای غربی در حال تثبیت یا نزول است.

رئیس سازمان جهانی بهداشت، ایالات متحده را به تجدید نظر در مورد بودجه فراخواند و گفت: ویروس کرونا برای مدت طولانی با ما خواهد بود.

تدروس گفت: امیدواریم تعلیق بودجه سازمان مورد بررسی مجدد قرار بگیرد و ایالات متحده بار دیگر از اقدامات سازمان جهانی  بهداشت حمایت کند و به نجات جان انسان‌ها ادامه دهد.

او تصریح کرد: ایالات متحده باید بپذیرد که این یک سرمایه گذاری مهم است، نه فقط برای کمک به دیگر کشورها، بلکه برای در امان ماندن خود ایالات متحده نیز حیاتی‌ است.

تدروس بیان کرد: همچنان شکاف‌ها و خلل‌های زیادی در استحکامات درمانی کشور‌های جهان وجود دارد و هیچ کشوری به تنهایی همه چیز را در اختیار ندارد.

از جمله انتقادات گسترده‌ای که به سازمان جهانی بهداشت می‌شود این است که گفته می‌شود این سازمان باید زودتر عمل می‌کرده و هشدار‌های لازم و نیز اقدامات کنترلی را پیش از این همه گیری جهانی انجام می‌داد، ولی تدروس در پاسخ به این انتقادها، از تصمیم سازمان جهانی بهداشت مبنی بر اعلام وضعیت اضطراری بین المللی در ۳۰ ام ژانویه دفاع کرد. هشداری که در بالاترین سطح ممکن داده شد.

او گفت: در آن تاریخ فقط ۸۲ مورد ابتلا به کووید۱۹ در خارج از چین وجود داشت. وقتی به عقب نگاه می‌کنم، فکر می‌کنم ما در زمان مناسب و در شرایط مناسب شرایط اضطراری را اعلام کردیم.

تدروس بیان کرد: شیوع اولیه ویروس کرونا در مناطقی از آفریقا و آمریکای مرکزی و جنوبی روند صعودی نگران کننده‌ای دارد.

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

منبع : آسمونی

نوشته سازمان بهداشت جهانی : ویروس کرونا برای دوره‌ای طولانی با ما خواهد بود اولین بار در رازمگ. پدیدار شد.

from رازمگ https://ift.tt/3cHxqxg
via IFTTT

مشخصات گوشی سامسونگ گلکسی A2 Core 2019 https://ift.tt/eA8V8J

مشخصات کلی سامسونگ گلکسی A2 Core

 این گوشی یکی از جدید ترین محصولات سامسونگ در سال ۲۰۱۹ می باشد. جالب است بدانید که گوشی سامسونگ A2 Core دارای صفحه نمایش ۵ اینچی است که رزولوشن آن ۵۴۰ در ۹۶۰ اینچ می باشد. در صفحه نمایش گلکسی A2 Core از تکنولوژی PLS TFT استفاده شده است که مصرف انرژی و باتری را کاهش می دهد. پنل صفحه نمایش و LCD گوشی سامسونگ A2 کور تصاویر را به صورت شفاف نمایش می دهد. از مشخصات گوشی سامسونگ A2 CORE می توان به ظرفیت ۱۶ گیگیابایتی اشاره نمود. دوربین اصلی گلکسی A2 دارای سنسور ۵ مگاپیکسلی می باشد که به فلش مجهز شده است. دوربین سلفی این گوشی نیز دارای سنسور ۵ مگاپیکسلی می باشد. این گوشی در سه رنگ قرمز، آبی و مشکی موجود می باشد. شایان ذکر است که باتری این گوشی در صورت خرابی قابل تعویض می باشد و جالب است بدانید که این گوشی دو سیم کارته است، بنابراین افراد می توانند هر دو سیم کارت خود را در یک گوشی استفاده کنند.

مزایا و ویژگی های سامسونگ گلکسی A2 Core

1. طراحی این گوشی بر گرفته از مدل های قدیمی و موفق سامسونگ می باشد.
2. کارکردن با این گوشی بسیار راحت و آسان می باشد.
3. از لحاظ اقتصادی مناسب می باشد.
4. دارای ظرفیت ۱۶مگاپیکسلی می باشد.
5. این گوشی دارای ابعاد کوچکی می باشد و خوش دست است.
6. صفحه نمایش گوشی سامسونگ A2 CORE دارای روشنایی مطلوبی می باشد.
7. ظرفیت باتری این گوشی۲۶۰۰ میلی آمپر می باشد.
8. در صورت که به میزان کم از گوشی استفاده شود باتری آن یک روز کامل دوام می آورد.
9. وزن این گوشی ۱۴۲ گرم می باشد.
10. سایز سیم کارتی که با این گوشی همخوانی دارد، میکرو می باشد.
11. جنس بدنه ی این گوشی از پلاستیک می باشد.
12. مقدار رم آن عبارت است از یک گیگابایت.
13. صفحه نمایش این گوشی رنگی و لمسی می باشد.
14. از فن آوری مکان یابی برخوردار می باشد.
15. این گوشی از قابلیت ضبط صدا و پشتیبانی از زبان فارسی برخوردار می باشد.
16. در داخل پکیج گوشی سیم شارژر، هندزفری و دفترچه ی راهنما موجود می باشد.

معایب سامسونگ گلکسی A2 Core

از معایب این گوشی می توان به این نکته اشاره نمود که نور و روشنایی صفحه نمایش را باید به صورت دستی تنظیم نمود و حسگر ندارد.

ابعاد	۱۴۱.۶x 71 x 9.1 میلی‌متر
وزن	۱۴۲ گرم
ساختار	قاب پشتی پلاستیک و جلو شیشه
تعداد سیم کارت	دو سیم کارت
سایز سیم کارت	میکرو
باتری	۲۶۰۰ میلی آمپر
پردازنده
تراشه	(Exynos 7870 Octa (14 nm
فرکانس پردازنده مرکزی	۱.۶ گیگاهرتز
حافظه
حافظه داخلی	۱۶ گیگابایت
مقدار رم	۱ گیگابایت
کارت حافظه	microSD
صفحه نمایش
صفحه نمایش رنگی و لمسی	بله
اندازه صفحه نمایش	۵.۰ اینچ
تعداد رنگ های به کار رفته	۱۶ میلیون
ارتباطات
شبکه های ارتباطی	۲G , 3G , 4G
بلوتوث	نسخه ۴.۲
دوربین
تعداد دوربین ها	دو دوربین
رزولوشن عکس	۵.۰ مگاپیکسل
قابلیت ها	فوکوس،تشخیص چهره، عکاسی پانوراما، عکاسی HDRو …

 

آدرس کوتاه مطلب

به اشتراک بگذارید

منبع : فارسی کلاب

نوشته مشخصات گوشی سامسونگ گلکسی A2 Core 2019 اولین بار در رازمگ. پدیدار شد.

from رازمگ https://ift.tt/3eCpr6e
via IFTTT

تقویت مچ پا + حرکات و تمرینات ویژه برای قوی کردن مفاصل و عضلات مچ پا https://ift.tt/3cEU893

تقویت کردن مفاصل مچ پا و بازپروری آن

در خیلی از مواقع مج پا می تواند دچار محدودیت و پیچ خوردگی شود که نیاز به درمان و بازپروری دارد. یکسری حرکات و نرمش هایی برای تقویت مچ پا وجود دارند که خیلی ساده اجرا می شوند.

نرمش های فعال کشش و تقویتی

نرمش های فعال کششی و تقویتی مچ پا از اولین نرمش هایی هستند که برای تقویت کردن مچ پا باید انجام شوند. به این صورت که هنگامی که دراز کشیده اید و یا بر روی صندلی نشسته اید دو پایتان را به سوی جلو بکشید و مچ یک پا را به سمت بالا ببرید طوی که انگشت شصت پا به سوی سر شما حرکت کند. این کار را برای هر دو پا انجام دهید.

سپس مچ پاهای خود را بچرخانید به این صورت که یک بار کف پاها به هم نزدیک شود و بار بعد از هم دور شوند. بعد مچ پا را به صورت یک دایره بچرخانید. باید دقت کنید که نباید ساق پا حرکت کند. هر حرکت را تا ده بار تکرار کنید.

 

نرمش های غیر فعال کششی مچ پا

نرمش های غیر فعال نرمش هایی هستند که بدون کمک عضلات ساق پا انجام می شوند. نرمش های غیر فعال در واقع نرمش هایی هستند که بدون کمک عضلات ساق پا انجام می شوند. این نرمش ها برای تقویت کردن مچ پا با استفاده از حوله، به صورت ایستاده و نشسته قابل انجام هستند.

کشش با حوله

روی زمین بنشینید و یک پای خود را به سوی جلو بکشید و زانو را صاف نگه دارید و یک حوله یا ملحفه بلند را حلقه کنید و از زیر پنجه پا رد کنید. در همان حالت که زانو را صاف و کاملا کشیده نگه داشته اید، حوله را با دو دست به سوی خود بکشید و این حالت را ۱۵ تا ۳۰ ثانیه حفظ کنید. این کار را برای هر دو پا انجام دهید. اگر کشش زمان زیادی طول بکشد باعث درد در مچ پا خواهد شد. در مچ پای آسیب دیده اندازه کشش را پزشک یا فیزیوتراپ مشخص می کند. این حرکت را در ابتدا ۳ بار تکرار کنید و کم کم تعداد آن را بیشتر کنید. این حرکت می تواند باعث تقویت شدن و کشیده شدن تاندون ها و عضلات پشت ساق پا شود.

ببینید: عکس های متحرک حرکات ورزشی برای داشتن بدن خوش فرم + عکس گیف Gif ورزشی

کشش با دست

روی صندلی نشسته و پشت پای خود (بالای پا) را بر زمین قرار می دهید، سپس فشاری با دست به پشت پاشنه وارد کنید تا کف پا هر چه بیشتر در امتداد ساق قرار گیرد. فشار را تا حدی که در عضلات و تاندون های جلوی ساق و مچ احساس کشیدگی کنیم ادامه می دهیم. کشش را به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه ادامه داده بعد رها می کنیم. در ابتدای کار این نرمش ۳ تا ۵ مرتبه در روز و بعد کم کم به تعداد دفعات آن اضافه می کنیم.

 

کشش به صورت ایستاده و به کمک دیوار

این نرمش مناسب کسانی است که به راحتی می توانند بایستند. رو به دیوار بایستید و کف هر دو دست را روی دیوار قرار دهید. پای را که می خواهید نرمش دهید عقب تر از پای دیگر قرار داده، کف هر دو پا موازی هم و روی زمین باشد و انگشتان پاها رو به دیوار، زانوها کاملا مستقیم و کشیده باشند. به آرامی زانو ها را خم کرده به طوری که کف هر دو پا روی زمین باشند و پاشنه ها از زمین بلند نشوند. زانوهای خود را تا حدی که در پشت ساق و تاندون احساس کشش کنیم خم می کنیم. زانوها نباید زیاد از حد خم شوند و کشش زیادی به پا وارد شود. به محض حس کردن کوچکترین درد اینکار را متوقف کرده و وضعیت به همان حالت به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه حفظ شود. بهد به آهستگی به وضعیت اولیه بر می گردیم. این نرمش را در ابتدا به تعداد دفعات کم انجام داده و بتدریج به تعداد و میزان کشش آن می افزاییم.

کشش در حالت ایستاده و به کمک پله

روی لبه پله ایستاده و تعادل خود را حفظ کنید. طوری که پنجه پا روی پله و پاشنه ها کاملا آزاد باشند. اجازه دهید تا پاشنه ها بر اثر وزن بدن پایین بیایند. پاشنه را تا حدی که در عضلات و تاندون های پشت ساق و مچ احساس کشیدگی کمی کنید پایین بیاورید. پس از ۵ ثانیه به حالت اولیه برگردید. این روش را با بالابردن پاشنه نیز انجام دهید تا باعث تقویت عضلات پشت ساق شود.

نرمش کششی تقویتی به صورت نشسته

روی یک صندلی نشسته و طنابی را از زیر یک پا رد کرده و دو سر آنرا بگیرید. پا را کمی بالا آرده و به طناب فشار بیاورید. در همین حالت مچ پا را به راست و چپ بچرخانید و چند ثانیه نگه دارید. این کار را برای هر دو پا انجام دهید.

نرمش های مچ پا به صورت ایستاده

روش اول: روی پا بایستید و برای حفظ تعادل با دو دست خود پشت یک صندلی را بگیرید. بر روی دو پنجه بلند شوید و چند ثانیه باقی بمانید و به آرامی به حالت اولیه بازگردید. این حرکت را برای تقویت مچ پا در سه مرحله ده تایی انجام دهید. اینکار را با یک پا هم می توان انجام داد.

ببینید: آموزش تصویری ۶ حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پا

روش دوم: سر پا ایستاده و کف یک پا را بر روی پله یا یک وسیله به ارتفاع ۸ تا ۱۲ سانتیمتری قرار داده و پای دیگر را بر روی زمین نگه دارید. بر روی پایی که روی پله است بلند شده و به آرامی به جای اول بازگردید. سه مرحله ده تایی این حرکت را انجام دهید. این عمل را برای تقویت مچ پا با هر دو پا انجام دهید.

تمرینات تعادلی مچ پا

به منظور تقویت مچ پا در کنار یک صندلی بایستید. یک پا از صندلیی دور باشد، پای دیگر را از زمین بلند کنید و فقط بر روی یک پا بایستید، دستی که از سندلی دور است را به جلو بکشید و بدن را به سوی جلو متمایل کنید و پایی که بلند کرده اید را به عقب ببرید. خیلی آرام به حالت اولیه برگردید و این حرکت را ده بار انجام دهید.

برای حرکت بعد دستی که از صندل دور است را به سوی صندلی بکشید و بدنتان را به سوی صندلی خم کنید و پایی را که بلند کرده بودید به سوی عقب ببرید و تا ده بار این حرکت را انجام دهید.

مطلب پیشنهادی: ۱۵ حرکت و تمرین ورزشی برای تقویت کمر

منبع : تاپ ناز

نوشته تقویت مچ پا + حرکات و تمرینات ویژه برای قوی کردن مفاصل و عضلات مچ پا اولین بار در رازمگ. پدیدار شد.

from رازمگ https://ift.tt/3bwq5QF
via IFTTT